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Ataques de Pánico!.. Cómo superarlos?

by CAFE ENTRE 3

Por: Bian 🙂

@cafeentre3 #cafeentre3

Primeramente qué es un ataque de pánico? es un trastorno relacionado con la ansiedad que puede provocar un miedo intenso a un hecho concreto en la persona que lo sufre. Es más frecuente en mujeres que en hombres.

Un ataque de pánico se da de repente y aumenta la intensidad aproximadamente a los 15 minutos de haberse producido.

Los ataques de pánico pueden aterrorizar a la persona que los sufre e incluso pensar que va a morir. La ansiedad, el estrés o el miedo a situaciones que nos ocurren en el día a día pueden desencadenar un ataque.

Entre los síntomas más comunes son:

Náuseas

Sudor en las palmas de las manos

Temblores

Falta de aire y dificultad para respirar

Desmayos y mareos

Miedo a morir

Sensación de perder el control

Malestar de estómago

Hormigueo en piernas, manos o brazos

Palpitaciones

Escalofríos

Lo que se puede hacer ante una situación así y que desaparezca o aliviarla, es respirar de forma calmada y alejar la mente de lo que nos está pasando.

Intentar respirar de forma relajada. Al tomar el control de la respiración, la situación también estará más controlada.

Ir a clases de relajación para aprender técnicas de respiración o tomarlas en línea, eso ayuda mucho.. también para controlar los nervios.

Todo es tener control sobre el ritmo cardíaco y el ataque desaparecerá.

Otra de las cosas importantes es distraer la mente, realizar otra actividad harán que el ataque disminuya o se evapore.

Escuchar tu canción favorita, mascar chicle, estar siempre en movimiento, salir a pasear a un parque, tareas domésticas, etc.

Ahora con la situación que estamos viviendo en el mundo debemos mantener la calma y estar más unidos que nunca…esto será solo momentáneo, no debemos perder la cordura y tratar de no entrar en pánico. Estando todo controlado las cosas se irán haciendo de manera correcta y los resultados para todos serán positivos.

Y tomar en cuenta ahora que se está en cuarentena, evitar el consumo de alcohol, tabaco, café y antidepresivos.

Comer de manera saludable, hacer ejercicios dentro de casa y de forma regular.

Dormir mínimo de siete a ocho horas al día.

Incorporar las vitaminas B y B6 en tu dieta diaria o como suplemento alimenticio, ya que ayudan a reducir el estrés y la ansiedad, la irritabilidad, los cambios de humor y el cansancio.

Así que a tomar estas medidas y todo con serenidad. Estaremos bien y el Planeta también..Saludos y cuídense.

Ser positivos en la cuarentena…

by CAFE ENTRE 3

por KHARLYCKA

Twitter: @kharlycka, Instagram: @kharlycka

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Los tiempos modernos usualmente son movidos y muy alocados, pero en éstos últimos días todos los seres humanos hemos experimentado una serie de cambios drásticos que nos han afectado, ya que nuestra rutina diaria se ha convertido en una cuarentena obligatoria.

El famoso virus (que no quiero nombrar) ha vuelto loco al mundo y literalmente las personas están completamente paranoícas y desquiciadas, entre sus compras de pánico (la calle se ha convertido en una verdadera jungla y solo los más fuertes logran conseguir lo necesario), el encierro ordenado por las autoridades y la angustia de saber que algún ser querido pueda ser afectado.

Al hablar de la palabra “Cuarentena” de inmediato es común visualizar una mujer recién parida y que debe sobrellevar sus 40 días posteriores al parto sin que su marido la toque… pero ahora con ésta situación, la cuarentena moderna consta de 14 días en los que las personas no deberían asomar ni siquiera la nariz a la calle y por lógica, experimentar una abstinencia ó “aislamiento social”, aunque existe un debate para extender ese periodo a 24 días.

¿Y mientras transcurre ese periodo, las personas podríamos hacer cosas en lugar de sentarnos a ver como nos crece el cabello?, ¡por supuesto!…

– Leer libros

-Cocinar y hornear (nunca falla)

– Bailar

-Cantar

-Tocar instrumentos (los italianos y los españoles han compartido videos maravillosos desde sus balcones donde demuestran que su ánimo se eleva a pesar del encierro obligatorio)

– Jugar

-Usar las redes sociales con fines didacticos

-…o usar las redes sociales para divertirte con charlas a distancia, y también fiestas virtuales, ya sea haciendo videos como en tik tok o instagram, los cuales están muy de moda…

– Estudiar y convivir con los hijos…

-Limpiar y organizar tu casa (tienes tiempo de sobra, neta)

-Trabajar desde casa (si es que tu trabajo implica labor de escritorio)

– Escribir…

-Meditar y orar…

-Descansar…

Definitivamente los medios de comunicación han afectado negativamente a las personas, ya que desayunan, almuerzan y cenan la noticia del virus, y creanme, muchos y muchas estamos hartos de tanta negatividad, ya que la vida que conocemos ha desaparecido y tenemos que inventarnos rutinas donde la positividad y la creatividad superen el tiempo de crisis.

Necesitamos esperanza…necesitamos equilibrio emocional…necesitamos mucho amor…necesitamos deshacernos de ese egoísmo que ha movido a la gente en sus compras de pánico en la que muchos arrasan con los artículos de los supermercados y que dejan a los demás sin nada…necesitamos ser fuertes y compasivos con nosotros mismos, fortalecer nuestro amor propio…y esperar que vuelva a brillar el color de la esperanza en nuestras vidas.

Necesitamos sonreír y ser felices…nada más.

Información tóxica

by CAFE ENTRE 3

Por: Heidy #cafeentre3

Hoy en día la gente esta ávida de ver sucesos violentos, tóxicos, que nada más contaminan nuestra mente.

El morbo de la gente ha incrementado gracias a las redes sociales ya que todo mundo puede publicar lo que desee y los medios de comunicación por no quedarse atrás incrementan este tipo de información al llegar a la pantalla chica tomando aun más fuerza y se sigue haciendo más grande la cadena de este tipo de información tóxica que no deja nada bueno al ser humano, al contrario nos satura de malas experiencias, de tanta violencia, sexo, de gente perturbada, de abusos de poder, abuso animal, etc…

Estoy de acuerdo que debemos estar informados de todo lo que sucede en el mundo y especialmente en el lugar donde vivimos, pero la mayoría de información que se comunica no son buenas noticias, no es información que nos ayude a levantarnos con ánimo, motivados, contentos, seguros de que este va a ser nuestro día.

Al contrario nos apagan, pensando que el mundo es una porquería, nos infunden miedo, tristeza, mantienen nuestra energía baja para poder manipularnos, eso es un abuso de poder.

Pero creo que el poder que tenemos en nosotros mismos tiene que ser más grande, este tipo de información tóxica ha resultado un arma de poder al gobierno para manipularnos por muchos años y no va a cambiar.

Todo está en nuestras manos, el ser selectivos con la información que consumimos, nos aligera la vida día a día, el tener un criterio propio y no dejarse llevar por todo lo que oímos y vemos. El educar a nuestros niños con información que realmente valga la pena, ya que si encuentran información dañina en las redes sociales, internet o tv, tengan el criterio para no consumirla. No es un trabajo sencillo, pero podemos hacerlo.

Es muy cierto que todo empieza desde la casa.

Tratemos de consumir información que nos ayude a motivarnos, que nos empodere, que nos alegre el día, que nos levante el ánimo, que nos ayude a salir de la depresión, que podamos contribuir con un granito de arena en ser positivos, pero al mismo tiempo realistas, difundamos la información que nos haga sentir bien para así, hacer una cadena de buen contenido y poco a poco esa información llegue a más personas que necesitan desintoxicarse de tanta información con violencia, abusos, etc.. o simplemente ayudarlo a tener otra perspectiva de vida.

Cuidémonos lo unos a los otros y podemos hacer un mundo mejor.

Ser caballeroso no pasa de moda!

by CAFE ENTRE 3

Por: Bian 🙂

 

@cafeentre3            #cafeentre3

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A mi opinión ser caballeroso no ha pasado de moda..conozco muchos hombres que tienen atenciones con las mujeres.

Posiblemente queden pocos, pero por fortuna aún los hay! Hay muchas mujeres solteras que les da por soñar con su príncipe azul, como en los cuentos de hadas y aunque existen solo en cuentos y novelas. La vida real es diferente, pero lo que sí , es que hay hombres que valen la pena y que con su caballerosidad simplemente enamoran.

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La palabra Caballero viene de cabalgador, o de un jinete a caballo. Este es un concepto que nació con el compromiso de guerreros montados a caballo quienes honraban y escoltaban a los Reyes o Señores Feudales a cambio de dinero, parcelas o bien como una forma de devolverle algún favor recibido.

Hoy en día, se entiende por caballero a un hombre encantador, respetuoso, con buenos modales. Es hombre noble e integro. Una persona que defiende sus principios, transmite valores, conocimientos, un ejemplo a seguir. Posiblemente, estés cansada de esperar, pero mientras llega el indicado, puedes averiguar las características de hombres caballerosos.

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Te abre la puerta

Te guarda el último pedazo de comida

Pasa tiempo con tu familia

Te acompaña a ver películas románticas

Te manda flores

Camina por fuera de la acera

Te besan en la frente

Te pone tu abrigo

Te jala la silla para sentarte

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Son respetuosos

Apoyan los sueños y metas de sus parejas

Son honestos y abiertos

No abandonan a sus parejas cuando las cosas se ponen difíciles

Son amables

Se comprometen

Ayudan a las personas

Ponen a su familia primero

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UN CABALLERO TIENE LA EDUCACIÓN DE TRATAR A UNA DAMA, DE RESPETAR A UNA MUJER Y DE CONSENTIR A SU PRINCESA.chivalry

Expresas tus emociones?

by CAFE ENTRE 3

Existen tres tipos grupos de personas en este mundo, las que les que cuesta mucho trabajo expresar sus emociones, otras tiene las emociones a flor de piel y el último grupo son las personas que tienen el balance de sus emociones ( a flor de piel – no expresivo).        

Pero qué tan importante es saber expresar lo que sientes?

Como les mencionaba algunas personas no saben expresarse emocionalmente, no saben decir te quiero, te extraño, me da gusto verte, menos un abrazo, son aquellas personas que tiene una especie de bloqueo emocional, que impide que sean ellos mismos, cuando están en un grupo de personas. Tienen que trabajar mucho con ellos mismos para poder expresarse, las terapias son de muy buena ayuda al paso del tiempo se desbloquean y no pueden creer lo maravilloso que es decir te quiero, me haces falta, dar un beso, un abrazo, es algo que los libera de las ataduras que tenían cuando no sabían como actuar.

El otro grupo personas son las que tiene las emociones a flor de piel , la mayoría de estas son artistas, ya que pueden expresarse sin temor a ser criticados, ya sea con el baile, pintando, escribiendo, haciendo esculturas, son muy sensibles en cualquier tema, por lo tanto son muy empáticos.

El último grupo consta de personas que estamos entre azul y buenas noches, ósea que no nos cuesta trabajo expresar nuestras emociones pero tampoco las tenemos a flor de piel, simplemente dosificamos las emociones, como por ejemplo, no nos cuesta trabajo dar un abrazo, beso, decir te quiero, me encanta pasar tiempo contigo, simplemente sabemos que el expresarnos nos hace sentir muy bien y genera paz en nosotros mismos.

Es muy importante expresar nuestras emociones ya que todo lo que nos reprimimos se refleja en alguna parte del cuerpo y nos enfermamos, porque no dejamos salir esa energía estancada, si te cuesta trabajo expresar tus emociones, no dudes en ir a terapia para poder ayudarte a ti mismo.

Tips que los algunos psicólogos recomiendan son:

  • Identifica lo que sientes
  • Identifica la causa
  • Te hace bien sentirte así? Lo necesitas?
  • Analiza la situación
  • Regula tus emociones y EXPRESATE!

Siempre y cuando no dañes a las personas saca esas emociones que nos dan el impulso a vivir con un equipaje ligero, disfruta la vida!!!

Gracias a aquellos que tienen las emociones a flor de piel ya que sin ese pequeño detalle no habría grandes escritores, pintores, bailarines, esos grandes artistas!!

Amores de Infancia..¿los recuerdas?

by CAFE ENTRE 3

Por: Bian 🙂

@cafeentre3        #cafeentre3

 

¿Recuerdas al amor de tu infancia? Yo sí, mmm se llama Ernesto, nos conocimos en el kinder y no hace mucho encontré una foto donde salgo con él, salimos en un bailable jarocho. Yo recuerdo haber estado siempre junto a él y en algunos momentos habernos tomado de la mano. En esos momentos yo no sabía lo que sentía, pues estaba muy chiquita. Ahora comprendo aquellas sensaciones y emociones y me doy cuenta de las grandes lecciones que aquel sentimiento me dejó. Lecciones que me servirían para relacionarme sanamente, o no, con mis parejas como adulta.

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Y es que ya desde niños somos capaces de experimentar sentimientos muy fuertes y muy reales por alguien. A poco no? y justo esas experiencias crean en nosotros estructuras mentales que si bien continúan remodelándose durante todo el ciclo vital, tienden a mantenerse bastante estables. Todo eso se aprende y se interioriza de aquella experiencia de tu infancia, del amor de tu infancia.

 

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Comenzaste a sentir un vínculo afectivo distinto al que experimentabas con mamá o papá, o abuelos.

Aprendiste que ese sentimiento que tenías por esa personita era algo sano y normal.

Fue la primera vez que experimentaste el apego romántico, que es la base sobre la que se construirían tus relaciones futuras.

Tuviste que aprender a expresar aquella emoción, fuera diciéndola, escondiéndote, apenándote, pero tuviste que lidiar con ella.

Interiorizaste una serie de expectativas sobre ese sentimiento que tenías, sobre las relaciones tus relaciones con los chicos en el futuro, qué podías esperar y qué no de ellos.

Aprendiste a confiar o desconfiar de los otros, según cómo haya sido ese primer amor de la infancia.

Construiste una parte esencial de tu autoestima.pocvja9au8

El amor es bello y no entiende de edades, tal vez te cueste comprender cómo es posible que un niño pueda sentir amor del tipo romántico, sin embargo, es importante que sepas qué hacer cuando un niño se enamora.

Pocas veces los niños hablan de amor o de novio(a), solemos ser los padres los que pronunciamos estas palabras al saber que un hijo se está enamorando. Pero para nuestro hijo(a) solo se trata de una amiga o amigo con el(la) que juega mucho y se lo pasa bien, e incluso puede robarle algún beso de forma muy inocente como forma de imitarnos a los adultos.

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Los niños muestran una gran intensidad en sus sentimientos, pero también inseguridad ya que no todos son capaces de vivir el primer amor de la misma manera. Algunos se pasarán el día jugando juntos, compartiendo todo, mientras que los más tímidos se enamorarán en silencio, pero en ambos casos las emociones son igual de intensas.

Si tu hijo se enamora debes estar tranquilo porque es absolutamente normal y adecuado que tu hijo desarrolle esos nuevos sentimientos, está creciendo y esto le supone madurar. Es importante que sepas cómo actuar para no herir sus sentimientos, para que sepa que estás a su lado, que le entiendes y le comprendes.

Aunque te parezca gracioso que tenga novio(a) no te rías porque puedes herir sus sentimientos.

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Nunca te burles o le ridiculices, toma el asunto igual de serio que se lo toma tu hijo. Debe saber que respetas sus sentimientos.

Sé siempre respetuoso con tu hijo, no le cuentes a toda la familia lo que te cuenta en confianza. Si lo haces, dejará de confiar en ti.

Nunca presiones a tu hijo para que haga lo que tú piensas que debe hacer.

Respeta siempre su intimidad y jamás le obligues a que te cuente cosas si no quiere hacerlo por sí mismo. Tu hijo debe saber que siempre estarás a su lado y que respetas su espacio.

Y por último no le des más importancia de la que realmente tiene el asunto, puesto que esto son aspectos que necesita pasar tu hijo para desarrollarse emocionalmente.

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Yo aún conservo en la actualidad mi amistad con Ernesto, ya cada quien con sus vidas hechas, pero esos recuerdos quedarán grabados por siempre en el corazón.

Maquillaje y redes sociales

by CAFE ENTRE 3

Por: Heidy.

Hoy que estaba pensando el tema para la nota, checando Facebook ví un video de una chava que es modelo de veintitantos años que casi pierde la córnea por utilizar un rimel que según alarga las pestañas. Cómo ven?!

En la actualidad la competencia en redes sociales, por quien luce de manera perfecta es im – pre – si – o – nan – teeee!! sé que siempre ha existido la obsesión por lucir más bella, verte mejor en el espejo, pero hay que tener mucho cuidado con los productos que usamos, no todo son confiables, y cada cuerpo reacciona de diferente manera.

Las redes sociales es el entretenimiento de hoy en día y hay muchos productos de marcas desconocidas bombardeando Instagram, Facebook, Snapchat, etc… todo el tiempo, tanto que te convencen de comprar esos productos, porque te muestran resultados milagrosos pero el riesgo es enorme, solo porque la competencia en ser perfecta es muy fuerte, y lo malo es que los adolescentes están consumiendo toda esa publicidad y tienen mayor riesgo de que todo salga mal, por estar luchando por la “perfección”.

Han visto los videos de tutoriales de maquillaje de las asiáticas? en donde literalmente se transforman, con pestañas enormes, cinta que se pegan desde la base de la quijada a la base de las orejas para que la cara sea alargada, se ponen “implantes de cera” en la nariz,  creando el tabique de la nariz, son otras personas!!

Sé que el maquillaje nos hace sentir empoderadas, bellas, pero no hay que correr riesgos que afecten nuestro cuerpo, tampoco debemos transformarnos en otra persona, para sentirnos perfectas y tener miles de pretendientes, halagos por internet, miles de likes, porque pensamos que los likes son los que nos definen, nooo!! eso no es así, debemos ser nosotras mismas siempre, amarnos como somos, sin pretender cambiarnos, solo ser una mejor version de nosotras de una manera natural y sobre todo tener confianza en nosotras mismas, esto hace la diferencia, en cualquier lado.

Aquí les dejo un video en el cual pueden reírse un rato, probando productos de maquillaje asiáticos. Super divertido.

Abuelitos..Amor con amor se paga!

by CAFE ENTRE 3

Por: Bian 🙂

@cafeentre3     #cafeentre3

 

Todo cambia, nada permanece inmodificable (Buda)

Apliquémosla a la persona a quienes cuidamos y a nosotros mismos. Adaptarse a los cambios y transiciones en el cuidado de un ser querido.

Tal vez tus abuelos pasaban a buscarte a la escuela, supervisaban tus tareas escolares y preparaban tu comida. Hoy eres tú quien debe asegurarse de que ellos cenen, tomen sus medicinas a tiempo y estén bien cuidados. Los papeles han cambiado y hoy te toca cuidar de ellos.

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Las cosas no volverán a ser iguales, sabemos que hay pérdidas en nuestra labor de cuidado. No podemos cambiar la realidad, pero podemos enfocarnos en las cosas que aún puede hacer la persona a quien amamos y disfrutar cada momento al máximo.

Perdemos tiempo y fuerza física y emocional cuando tratamos de mantener las cosas de la misma manera. Los cambios son una oportunidad para comenzar y redirigir energía a este momento en que puedo ser de utilidad a mi ser querido y puedo aprender cosas nuevas.

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Cuando en vez de preguntarnos, ¿por qué me está pasando esto a mi? nos decimos, ¿qué puedo aprender de esto?, ya estamos cambiando de actitud.

Reinventarnos quiere decir dejar ir las cosas que detienen nuestro crecimiento personal, desprendernos de hábitos destructivos, y dejar atrás los pensamientos negativos para iniciar un proceso de autodescubrimiento en el que aprendemos a querernos más a nosotros mismos a pesar de los errores que cometemos.

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Con los cambios creados por la situación del cuidado de un ser querido, las pérdidas que experimentamos y los conflictos con personas cercanas a ti, se da la oportunidad de crear un círculo de bondad a tu alrededor.

Aprendemos a pedir ayuda y aceptarla, incluso de las personas más inesperadas.

No podemos controlar todos los aspectos de nuestras vidas, especialmente los cambios y las transiciones, pero podemos controlar nuestra reacción frente a estos. Los grandes cambios vienen acompañados de grandes sacudidas, pero no son el fin del mundo. En realidad, los cambios son comienzos.

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El cuidar de nuestros abuelos es un deber muy serio. En esta etapa de longevidad, es sumamente importante devolverles todo el amor que nos mostraron y, con respeto y dignidad, hacerlos sentir queridos y necesarios en nuestra vida.

Cuando eres madre y te toca lidiar con el cuidado de los abuelos, se te presentarán muchas oportunidades de inculcar valores en tus hijos. A través de simples acciones cotidianas, les enseñarás a ser más responsables, pacientes y amorosos, además, esto les permitirá beneficiarse de la experiencia adquirida de tus abuelos, sin olvidar también el aprendizaje intrínseco de cuidar de ti cuando envejezcas.

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El amor en los tiempos de Instagram…

by CAFE ENTRE 3

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por KHARLYCKA.

Twitter: @kharlycka, Instagram: @kharlycka

@cafeentre3

El amor en los tiempos modernos se maneja de una manera ágil, rápida y hasta cierto punto muy tecnológica…ya no se dan los momentos tiernos a la antigua donde las cartas escritas a mano, las serenatas al pie de tu ventana y las flores hermosas engalanaban el romance entre dos tortolitos.

Ahora las cosas son más…diferentes…los mensajes son privados y virtuales, las serenatas son dirigidas por youtube en un clic y las flores se dividen entre imágenes de google y fotos tomadas desde nuestros teléfonos móviles.

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El amor en la actualidad es muy moderno y las redes sociales son cómplices de ello…toca acostumbrarse a lo nuevo y si no avanzas en esos terrenos, estás pasado de moda definitivamente.

Debo admitir que me costó bastante trabajo adaptarme al uso de las redes sociales…todo es tan loco, tan intenso, tan rápido…miles y miles de fotos y personajes que se etiquetan entre sí y agregan los famosos “hashtags”(una herramienta muy útil para expresar tus intereses y así coincidir con otros que buscan algo similar)…si, entre más HT utilices, probablemente puedas llegar a ser algo popular y con mucha suerte, podrías toparte con el amor de tu vida…sí, ahi en línea, de otro país, de otra cultura, con otro idioma, con otra mentalidad, con un corazón de oro…

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El amor en los tiempos del instagram es real, ya que básicamente el amor entra por los ojos con las fotografías.

Se siguen, se mandan mensajes privados, se dan “likes” (me gusta) el uno al otro, incluso se pueden etiquetar (si es que ya no tienen problemas de que el resto del mundo sepa de su amor y que ustedes lo griten a los 4 vientos)…todo con la finalidad de favorecer la relación y que aprecien que el uno piensa en el otro con mucho amor e intensidad.

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Algunos expertos afirman que encontrar en amor en esa red social es posible…yo no lo creía así, pero puedo confirmarlo de primera mano, ya que el destino te pone en una jugada extraordinaria y de la cual no esperabas que funcionara así.

Básicamente en instagram puedes conocer nuevas personas gracias a los intereses que ahí se muestran, tanta variedad y opciones donde muchos coinciden y se pueden fascinar el uno con el otro.

Es importante mostrar un lado real pero muy cuidado ya que la imagen que proyectas, es lo que atrae…muchas personas pueden subir cientos y cientos de imágenes donde muestran como libro abierto sus interéses favoritos, aunque algunos otros prefieren ser reservados y solo suben pocas fotografías, ya que detestan que invadan su privacidad.

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Es emocionante cuando coincides con alguien, y te enamoras en esa red social…entonces surge la etapa maravillosa de mensajearte día y noche con tu persona favorita… numerosos mensajes donde decir “Te amo” es parte de la rutina de contacto y extrañarle no es muy agradable, pero al menos leerse mutuamente provoca un hermoso consuelo.

Creanme que enamorarse en línea es un acto involuntario…simplemente comienzas a charlar con alguien interesante, educado, atento, respetuoso, y sin que te des cuenta, las cosas comienzan a escalar hasta el punto de que visualizas un futuro al lado de esa persona inesperada…el destino siempre aplica sus jugadas y las experimenta en nuestras vidas.

Aunque actualmente, el peligro de engancharse en redes sociales con otras personas es enorme, sobre todo porque las personas más vulnerables son los adolescentes al ser víctimas del sexting, explotación sexual y otros delitos. En las redes sociales, las personas buscan el amor creando expectativas por las imágenes y no por el contacto adecuado, lo cual provoca que se engañen a sí mismos, por culpa de la inseguridad, la baja autoestima y la dependencia social.

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Es importante estar atentos y no perder la perspectiva en el contacto establecido por las redes sociales, ya que puede surgir el acoso, las mentiras y obviamente la falta de valores puede estar a la orden del día, creando imágenes distorsionadas de la realidad.

Amar a la antigua es lindo,…pero amar en tiempos modernos quizá sea mucho mejor… es innegable sentir unas ganas enormes de querer abrazar y besar a esa persona especial, ya que está ubicada al otro lado del mundo y que vive con otro uso horario…digamos tú en USA y esa persona en Australia…solo te queda suspirar y esperar a que en el futuro ese anhelado encuentro se pueda dar.

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Búsqueda de trabajo

by CAFE ENTRE 3

Por: Heidy.IMG_0595

Nunca me imagine que buscar trabajo sería tan complicado sobre todo porque gracias a mi familia no tuve que hacer un curriculum y estar esperando a que me llamarán para entrevista.

Peero todo cambió desde que me fuí de la ciudad, ya nada es lo mismo, el apapacho de mi familia había quedado atrás, así que empecé con la búsqueda de trabajo, de verdad que se necesita paciencia, saber como elaborar un curriculum y sobre todo mantener la calma para que no suframos de estrés.

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Ese estrés que nos da por no estar trabajando, que raros somos los humanos… ahora sí, el estrés laboral no existe pero el no laboral nos da hasta el tope, cuando los gastos se van acabando los ahorros y hay que pagar no queda de otra.

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Pero antes de que nos enfermemos de todo ese cortisol que generamos gracias al estrés, debemos pensar en relajarnos, sé que es un poco difícil pero es por nuestra salud tenemos que hacerlo y la mejor manera de desestrésarnos es haciendo ejercicio, si tienes la caminadora en estos momentos no la utilices, sal a caminar al aire libre ya que lo que queremos es distraernos, viendo el cielo, platicando con gente, no quedarnos encerrados en las cuatro paredes, nada más dandole vuelta a la cabeza pensando cuando nos llamarán para entrevista y miles de cosas que el ocio ocasiona en nosotros.

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Si tienes la oportunidad medita, sé que vas a decir sí, pero no se cómo, ok te digo: hay videos en youtube para que por lo menos lo hagas unos 5 minutos al día, de verdad el poder que ejerce la respiración en nosotros es un calmante natural, muy fácil de hacer y sobre todo no te hace daño al contrario te da calma y comfort ante situaciones que no están en nuestras manos.

IMG_0598  Te anexo un enlace de Kharlycka hablando de la meditación. Meditar y sus excelentes beneficios…    

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Toma un té para relajarte antes de dormir así podrás conciliar el sueño, si es que de pronto llegan los pensamientos a espantar a Morfeo, abraza la almohada o a tu pareja, oso de peluche que te de la seguridad que vas a poder salir de esto muy pronto.

Confía en Dios, en el universo en lo que tú creas, eso ayuda mucho, ponlo en sus manos y verás que sabrás sobrellevar la situación hasta que te hagan esa tan esperada llamada y termines ese proceso.

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Por último cree en tí!! Puedes con esto y más, solo es una experiencia necesaria para crecer como persona y profesionista!! Tú puedes!!