La Biotina y el cabello.

Llegando a una cierta edad (sin ser específica, por favor 🤣), el cabello va perdiendo fuerza, tanto en hombres como en mujeres.

Entre hormonas, edad, genética ritmo de vida y alimentación se nos va la vida y el cabello también. Así que tenemos que darle un poco más de atención esto, ya sea tomando vitaminas, *Biotina*(alias vitamina H o B8), es la vitamina estelar en la caída del cabello, es parte del complejo B que es de suma importancia para el ser humano, ya que nos proporciona el equilibrio necesario que nuestro organismo requiere.

Algunos de los beneficios que tiene la Biotina es la estimulación sanguínea, interviene en el metabolismo de las grasas, más fortaleza en los vasos capilares, estimula el crecimiento del cabello, le proporciona elasticidad y menos cabello quebradizo y puntas abiertas.

Aparte como les estaba comentando es la vitamina estelar en cuanto a la piel, cabello y uñas, ya que incrementa el proceso regeneración de las células.

Sin embargo, tenemos que considerar que cada 6 meses cambiamos de cabello, y que algunas ocaciones abusamos y ponemos cuando menjurje encontramos en las tiendas, por ejemplo: Shampoo para la caída del cabello, maltratado, puntas abiertas, reseco, etc.. sin ponernos a pensar que tal vez nuestra alimentación no sea la adecuada, no hacemos ejercicio (no hay una circulación sanguínea en todo el cuerpo) y que todos estos productos contienen muchos químicos, ayudan de cierta manera pero al mismo tiempo tiene efectos secundarios o no son los ideales para ti.

Así que primero hay que analizar que está pasando o qué hemos dejado de consumir o hacer, para que el cuerpo reaccione de esta manera. Nuestro organismo es tan perfecto que se resetea automáticamente cuando cambiamos algunos hábitos o le damos lo que necesita.

Desafortunadamente para los hombres la pérdida del cabello es más común que en mujeres, llega un momento en el que por genética, se van quedando calvos, y es difícil de asimilar pero déjenlo ir chicos!! no pasa nada! es solo cabello, tal vez tengas mas personalidad, ve el lado positivo, no más inversión en cortarte el cabello, eso si necesitas cuidar el cuero cabelludo, no exponiendolo al sol completamente. peo es cuestión de irlo asimilando poco a poco.

También puedes encontrar la botina consumiendo, pescado, nueces, frutos rojos, hojas verdes, leguminosas o en píldoras.

Cuidemos nuestra salud, el cabello, las uñas y la piel que es lo que vamos a cargar toda la vida.

Por: Heidy.

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Salva tu sueño!!

Por: Bian 🙂

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Hola!

¿Te sientes cansado muy seguido? No hay razón para que la fatiga te impida aprovechar al máximo el día.

¿Por qué te levantas cansado?

 El cansancio puede ser provocado por un sueño de mala calidad, que aumenta a medida que envejeces, debido a los cambios en los patrones de sueño. Esto puede ser suficiente para causar lentitud y falta de concentración durante todo el día. Aparte el adquirir hábitos como estar con el celular durante la noche o con la laptop.

El ejercicio ayuda a la calidad del sueño

El ejercicio tiene efectos positivos en los patrones de sueño de las personas, ¡incluso en aquellos con insomnio!

Una caminata nocturna, una sesión de yoga o incluso pasear a tu perro por la tarde pueden ser entrenamientos efectivos y ayudarte a desconectarte completamente antes de irse a dormir.

¿Debes comer antes de acostarte?

El consenso general en estos días es que un pequeño refrigerio no hará mucho daño: un estudio incluso sugiere que una colación rica en proteínas podría ser bueno para la síntesis de proteínas musculares y la salud cardio-metabólica, un problema que aumenta a medida que envejece.

Una comida grande, corre el riesgo de causar problemas digestivos y podría interrumpir su sueño.

Apaga tu celular 

Usar tu celular o computadora portátil antes de acostarse podría estar estimulando tu mente y evitando la relajación.

¿Por qué?

Los investigadores creen que el brillo azulado de las pantallas interfiere con la producción de melatonina del cuerpo, que es crucial para una noche de sueño reparador.

La solución: ¡instala una aplicación que reduzca los tonos azules de tu pantalla o apágala!

Estimula tus mañanas

En primer lugar, asegúrate de que tus cortinas no bloqueen toda la luz y engañen a tu cerebro para que piense que aún es medianoche.

A continuación, piensa en tu alarma: un sonido estresante puede causar una descarga de adrenalina seguida de una depresión. Prueba una lista de reproducción de tus canciones de motivación favoritas, o un canal de radio para estimular tu cerebro y despertarte.

Idealmente, sal a tomar aire fresco antes de comenzar oficialmente el día.

Todos estos consejos pueden ayudar mucho para pasar una mejor noche y atacar el insomnio!!

Yo sé lo que se siente! es como pasar la noche en vela, pero hay que tratar de llevar una buena disciplina en cuanto a comidas, dietas, ejercicio, estilo de vida ya sea en casa o en el trabajo, reducir el estrés…en pocas palabras llevar una vida más saludable puede ayudar mucho a combatir este problema!!

BUENAS NOCHES Y FELICES SUEÑOS!!!

Una de mis vitaminas: La Música!

Por: Bian 🙂

Hola! ¿Como va su tarde/noche? espero que muy bien, para los que ya están descansando un poco de música no cae mal y hasta relaja no?

Yo estaba escuchando algunas rolas que me gustan..mi día estuvo muy tranquilo y poner música de rock o electrónica me fascina, me motiva a hacer las cosas con buena actitud y andar con una sonrisa de oreja a oreja. A ustedes que tipo de música les agrada? Quizás estén pensando como el rock puede relajar o la electrónica que son mis géneros favoritos..pero si, realmente crean en mi cierta relajación, dejo a un lado mi estrés y me pone de buenas escuchar música así. Habrán personas que oigan mas tranquilas, ópera, clásicas, etc.. pero estarán de acuerdo conmigo que el poder de la música influye mucho en nosotros.

Dice el refrán que “la música amansa a las fieras” el poderoso efecto que una melodía puede tener sobre nosotros. Andas por la calle, sumergido en tus problemas del día a día y de pronto escuchas una canción, que es suficiente para iniciar un viaje en el tiempo y traer al presente ese recuerdo que pensabas ya olvidado. Una simple melodía ha sido capaz de despertar tus emociones, de sacarte una risa y de apartar de tu cabeza esas situaciones cotidianas que te afligen.

La música es un recurso que podemos utilizar, no sólo para despertar nuestros sentimientos, sino también para favorecer nuestro aprendizaje y mejorar nuestra memoria.

Cuando escuchamos una melodía se activan algunas áreas de nuestro cerebro como la auditiva, límbica y la motora.

La música puede ser aprovechada también como un valioso recurso para mejorar nuestro aprendizaje de lenguas extranjeras. A mí me ha servido oír canciones en inglés, empiezo a fluir en el idioma cuando canto jajaja, bueno ya practicándola, cantándola muchas veces se me va quedando.

Y para los que ya somos adultos y escuchar melodías de nuestra adolescencia nos hace transportarnos en el tiempo de manera instantánea. No es preciso escuchar nuestra música favorita para iniciar este viaje por nuestra memoria, sino que es suficiente con oír las notas de cualquier canción que asociemos a esta etapa de nuestra vida.

A mi en lo personal me gusta la música de antes..la ochentera, noventera..recuerdo cuando iba a las discotecas con amigos y nos íbamos a la pista a bailar y llevando como que cierta coreografía al momento de hacer los pasos jajaja, que buenos tiempos, buenas épocas, buena música que aún en el paso de los años sigue pegando cada que las ponen y nos deja ver que lo bueno nunca pasará de moda!

Otro de los poderes que tiene la música es que forma parte de la vida de los niños desde que nacen. Mucho antes de hablar, los niños experimentan con los sonidos: balbucean, se comunican con onomatopeyas, ríen, canturrean y los primeros juegos están vinculados a los ritmos y melodías populares.

La música tiene un poder que va más allá de las palabras y es cierto, la música acerca a las personas, provocando vínculos afectivos. La encontramos en cualquier lugar y al alcance de todos..en el silbido del viento, la lluvia al caer, las palmas que hacemos con las manos y por supuesto, la música que escuchamos y las canciones que cantamos y en eso también expresamos emociones y sentimientos.

LA VIDA ES MEJOR CON MÚSICA

Además de hacer feliz al cerebro, la música tiene el poder de modificarlo, aumentando las conexiones entre las neuronas.

La música nos ayuda a prevenir enfermedades y a que las personas se recuperen más rápido! woow! pues que viva la música!! una buena vitamina, medicina y terapia.

Aquí mi grupo favorito! A quien no le gusta Queen!

Queen

MÚSICA PARA TUS OÍDOS, MÚSICA PARA EL CORAZÓN, MÚSICA PARA LOS RECUERDOS, MÚSICA PARA EL ALMA!

Bañándonos, desayunando, comiendo, cenando, manejando, en el autobús, en el trabajo, en la escuela, en el gimnasio, en la iglesia, en los antros, los cafés, en el taxi o simplemente caminando por la calle…la música se deja oír, de todos los géneros y que algunos nos llegarán en lo más profundo…esa música que nos inspira, nos motiva y nos cambia el ánimo en un dos por tres. Disfrutemosla, porque si reflexionamos nos haríamos esta pregunta: ¿QUÉ SERÍA DE LA VIDA O MÁS BIEN DE NOSOTROS SIN MÚSICA?

¡¡QUÉ VIVA LA MÚSICA!!