SALUD

Lidiando con el 2021

by CAFE ENTRE 3

Por: Heidy.

Bueno, pues ya estamos a mitad de Enero, impresionante como se pasan los días, aunque para algunos son momentos muy difíciles, necesitados de mucha oración, buena vibra, para esta situación con el Covid, deseando que ya salga de sus vidas y renazcan, literalmente.

El 2021 desafortunadamente es la continuación de esta enfermedad, pero quiera Dios que pronto, encontremos la manera de salir de esto.

Claro todo depende de nosotros, sigamos cuidándonos, pendiente de lavarnos las manos, usar cubre bocas, adaptarnos a esta nueva vida, que es cuidar más de nuestra salud, mantener un peso saludable, dejar vicios, querernos más y querer a los nuestros.

Es tiempo de valorar la vida, de amarnos, en sí de querer vivir!!!

El 2020 nos dió un entrenamiento de como vivir con situaciones extremadamente adversas, como quedarse sin empleo, lidiar con familiares, amigos o conocidos enfermos por Covid, superar muertes de nuestros allegados, de tomar el riesgo de hacer algo nuevo, de ser creativos o nos quedamos atrás, sin duda fué un gran maestro!!

Ahora el 2021 viene con otros retos y adversidades, sin embargo es tiempo de emplear lo aprendido, demostrar que somos más fuertes que una enfermedad, dejar el miedo y enfrentarnos a la vida, tomar al toro por los cuernos y decir ahí te voy, no me vas a ver derrotado!!

Sé que las noticias nos paniquean un buen, el ver que las cosas no mejoran en cuanto a la salud; La revolución social que está sucediendo en todo el mundo, es de pensarse, pero hay que tratar de no caer en ese tipo de estrés o ansiedad de visualizar un futuro no favorable.

Me vas a decir: Si, es muy sencillo decirlo que vivirlo, créanme lo sé, por eso mismo me animé a escribir esta nota, porque sé que muchos de nosotros no la estamos pasando bien, pero no podemos dejarnos caer. Recordemos este dicho: Después de la tormenta viene la calma!

Sigamos de pie como unos robles bien plantados, tenemos esa fortaleza, inspiremos a los demás, Mantengámonos positivos y valientes.

Por favor, Cuídense, protejan a los suyos.

Un abrazo con mucha buena vibra para todos ustedes.

Recuerden: Manténganse fuertes y positivos, TODO PASA!

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La vida es valiosa…merecemos vivir en paz.

by CAFE ENTRE 3

por KHARLYCKA.

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El mundo atraviesa momentos intensos que han marcado la existencia de todas las personas.

Día a día, el reto de avanzar siendo positivos y fuertes tanto física como emocionalmente hablando no es fácil para todos, ya que muchos procesan ésta situación como un duelo.

El duelo para muchos va desde la perdida de un ser querido hasta la perdida de la libertad ya que muchos ya no soportan el encierro y las protestas y la locura se ha intensificado precisamente por lo mismo.

La energía de la gente ha bajado, la frecuencia de vibración se ha desbalanceado y solo se desbordan emociones negativas como ira, tristeza, enojo, frustración y odio…

El odio entre los seres humanos es tóxico, es absurdo, es imposible de digerir…los seres humanos deberiamos procesar el amor en todas las áreas de nuestras vidas, personalmente, profesionalmente, físicamente, emocionalmente, espiritualmente…

Somos seres que podemos realizar un cambio desde el fondo de nuestros corazones simplemente abriendo los ojos a la realidad, despertando de esa pesadilla predictiva a la que hemos sido sometidos y que en realidad nos ha traído más desventajas y dolor que beneficios.

El beneficio de amar y agradecer a diario nos permite tener nuestras defensas altas, seriamos más felices, más alegres, más sensibles ante lo que nos rodea, amaríamos más la naturaleza y nuestra naturaleza interna, nuestra alma sería más brillante y vibrante, nuestros sueños serían más fuertes y nos comprometeríamos más en cristalizarlos y darles un sentido positivo, un sentido maravilloso por supuesto.

¿De qué sirve contaminarnos con emociones regresivas? somos hijos de la luz, no de la obscuridad… somos seres con una fuerza infinita que solo necesitamos entender que nuestra soberanía interna nadie la puede violar, nadie la puede arruinar, somos capaces de regenerarnos y de evolucionar…simplemente debemos dejar de lado lo inservible, lo material, lo vanal, lo superficial, y adentrarnos en lo hermoso que representa vivir y amar…sobre todo amarnos a nosotros mismos…esa es la primera regla del amor para avanzar y crecer…

Dejemos de lado la contaminación absurda que los medios de comunicación nos avientan a diario…existe mucha desinformación que nos alarma y nos perjudica los sentidos… no todo lo que los medios presentan es la verdad absoluta, ya que detrás de ellos existen controladores que manipulan nuestras mentes y provocan que nuestros espíritus decaigan…

Debemos enfocarnos en crecer, en evolucionar, en seguir adelante sin rendirnos, en respetar al prójimo, vivir y dejar vivir sin lastimar absolutamente a nadie, tanto física como emocionalmente… la vida es valiosa, es un tesoro y debemos agradecer la oportunidad de poder reinventarnos a diario.

Porque estamos hartos de tanto odio, de tanta manipulación, de tantas mentiras…solo queremos vivir en paz, queremos amor, queremos luz y esperanza hasta el final del tiempo, porque deseamos heredarles un mundo saludable a nuestros hijos que ya bastante han sufrido por la falta de coherencia de los que nos tienen oprimidos.

PORQUE YO NO ME DOY POR VENCIDO…

PROCLAMO MI SOBERANÍA, MI DOMINIO SOBRE MI MENTE, MI CUERPO, Y MI ALMA DESDE EL PRINCIPIO DEL TIEMPO, ESPACIO, DIMENSIONES Y REALIDAD VISTA Y NO VISTA… SOY PODEROSO, TOMO MIS PROPIAS DECISIONES, ME MANTENGO EN LA VERDAD Y EN LO SAGRADO.

RECHAZO, EXPULSO, REMUEVO Y LIBERO TODO CONTROL DE CONCEPTOS OBSCUROS DESDE MI REALIDAD Y TODO LO QUE INTERFIERA EN MIS ENERGÍAS, FORMAS DE PENSAMIENTO, CAMINOS Y PROGRAMAS QUE YA NO ME FUNCIONEN.

PROCLAMO LA PAZ EN MI MENTE, Y LA PAZ EN LA MENTE DE TODA LA HUMANIDAD, Y ASÍ SERÁ. CON AMOR Y GRATITUD PARA TODO Y TODOS.

El drama de la cuarentena…

by CAFE ENTRE 3

por KHARLYCKA

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Los últimos días para las personas ha sido bastante desafiante a nivel psicológico, ya que el encierro durante la cuarentena ha provocado que las emociones de todos nosotros se magnifiquen y lleguen a un punto que se nos pueden salir de las manos.

Es caótico llegar a un punto en el que vuela la mosca y podemos explotar en un nivel incontrolable.

Obviamente el encierro provoca diferentes problemas:

  • Miedo
  • Frustración
  • Enojo
  • Desorganización
  • Aburrimiento
  • Soledad
  • Tristeza
  • Sentimiento de encierro
  • Ansiedad

El encierro está causando que las personas exploten a la primera, por motivos muy simples y fáciles de resolver, pero el drama se convierte en una pesadilla que hace complicada la convivencia diaria debido a conductas irresponsables.

Es difícil controlar esa sensación al estar entre 4 paredes, ya que todos nuestros planes se van a la borda y la perdida de libertad causa sentimientos muy negativos, ya que nuestra rutina se ha transtornado y nos sentimos descarrilados e incomprendidos.

Es importante controlar la ansiedad y mantener una rutina con actividades para manejar nuestro día, al mismo tiempo tener un momento de esparcimiento para nosotros mismos, manteniendo nuestras horas de sueño, alimentandonos sanamente, intentar disfrutar los rayos del sol, intentar rutinas de ejercicio y mantener el contacto por redes sociales con nuestros amigos y familiares como apoyo emocional.

Por favor, practiquemos la tolerancia….con nosotros mismos y con los demás.

Ser positivos en la cuarentena…

by CAFE ENTRE 3

por KHARLYCKA

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Los tiempos modernos usualmente son movidos y muy alocados, pero en éstos últimos días todos los seres humanos hemos experimentado una serie de cambios drásticos que nos han afectado, ya que nuestra rutina diaria se ha convertido en una cuarentena obligatoria.

El famoso virus (que no quiero nombrar) ha vuelto loco al mundo y literalmente las personas están completamente paranoícas y desquiciadas, entre sus compras de pánico (la calle se ha convertido en una verdadera jungla y solo los más fuertes logran conseguir lo necesario), el encierro ordenado por las autoridades y la angustia de saber que algún ser querido pueda ser afectado.

Al hablar de la palabra “Cuarentena” de inmediato es común visualizar una mujer recién parida y que debe sobrellevar sus 40 días posteriores al parto sin que su marido la toque… pero ahora con ésta situación, la cuarentena moderna consta de 14 días en los que las personas no deberían asomar ni siquiera la nariz a la calle y por lógica, experimentar una abstinencia ó “aislamiento social”, aunque existe un debate para extender ese periodo a 24 días.

¿Y mientras transcurre ese periodo, las personas podríamos hacer cosas en lugar de sentarnos a ver como nos crece el cabello?, ¡por supuesto!…

– Leer libros

-Cocinar y hornear (nunca falla)

– Bailar

-Cantar

-Tocar instrumentos (los italianos y los españoles han compartido videos maravillosos desde sus balcones donde demuestran que su ánimo se eleva a pesar del encierro obligatorio)

– Jugar

-Usar las redes sociales con fines didacticos

-…o usar las redes sociales para divertirte con charlas a distancia, y también fiestas virtuales, ya sea haciendo videos como en tik tok o instagram, los cuales están muy de moda…

– Estudiar y convivir con los hijos…

-Limpiar y organizar tu casa (tienes tiempo de sobra, neta)

-Trabajar desde casa (si es que tu trabajo implica labor de escritorio)

– Escribir…

-Meditar y orar…

-Descansar…

Definitivamente los medios de comunicación han afectado negativamente a las personas, ya que desayunan, almuerzan y cenan la noticia del virus, y creanme, muchos y muchas estamos hartos de tanta negatividad, ya que la vida que conocemos ha desaparecido y tenemos que inventarnos rutinas donde la positividad y la creatividad superen el tiempo de crisis.

Necesitamos esperanza…necesitamos equilibrio emocional…necesitamos mucho amor…necesitamos deshacernos de ese egoísmo que ha movido a la gente en sus compras de pánico en la que muchos arrasan con los artículos de los supermercados y que dejan a los demás sin nada…necesitamos ser fuertes y compasivos con nosotros mismos, fortalecer nuestro amor propio…y esperar que vuelva a brillar el color de la esperanza en nuestras vidas.

Necesitamos sonreír y ser felices…nada más.

Soñar despiertos es una realidad…

by CAFE ENTRE 3

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por KHARLYCKA.

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“Soñar despierto es cultivar la creatividad oculta de nuestro olvidado niño interior”…

Los seres humanos estamos formados por realidades y por sueños…los sueños los podemos experimentar no solamente durante la noche mientras dormimos… en muchas ocasiones el soñar despiertos nos llega a inspirar y podemos sentir demasiadas cosas, como esperanza, alegría, deseo, frustración y hasta tristeza.

Soñar despiertos es una experiencia muy agradable y estimulante, aunque si caemos en el exceso, se puede convertir en un gran problema porque a la larga será imposible distinguir la realidad de la fantasía.

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Existen dos maneras de soñar despiertos:

  • El que se manifiesta de manera controlada…aquí creamos historias y situaciones donde somos los protagonistas, y lo hacemos donde queremos y como lo queremos.

 

  • El que creamos nosotros mismos, el cual nos hace divagar al crear cosas de manera involuntaria…llamado “Ensoñación” ó “Divagación”, puede ocurrir en medio de una tarea y entonces nuestros pensamientos pueden fluir libremente sin una conexión, siendo denominada “mente errante”.

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Soñar despiertos tiene diversos efectos en nuestros sentimientos…si lo realizamos de una manera positiva, la experiencia se manifiesta maravillosa creando felicidad y creatividad.

Por el contrario, si fantaseamos negativamente como por ejemplo, desquitarse de alguien, eso solo terminará hundiendonos en lo más profundo de nuestros pensamientos como si fueran arenas movedizas, entre la ansiedad y la culpa.

Muchas veces el soñar despiertos nos lleva a crear en nuestra mente para poder desarrollarlo en la realidad, ya que la motivación para alcanzar un futuro prometedor permite crear planes a corto, mediano y hasta largo plazo sin perder de vista que debemos ser realistas, porque podemos llegar a soñar con algo inalcanzable  que llevaría a sentir frustración y decepción.

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Algunas mentes pueden ser brillantes debido a que desarrollan sus ideas y se estimula la creatividad de maneras inimaginables.

Nosotros tenemos las posibilidades de crear y proyectar de una manera poderosa en nuestras vidas sin caer en distracciones…no es magia, simple y sencillamente todo está en nuestra mente.

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El sexo y sus beneficios….

by CAFE ENTRE 3

por KHARLYCKA.

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Los seres humanos tenemos necesidades de todo tipo: emocionales y físicas… muchas de nuestras necesidades físicas exigen el poder respirar, el poder dormir, el poder comer, el poder moverse, y también el poder satisfacer las necesidades sexuales.

Porque si decimos que no somos de palo y sentimos excitación, nos encanta sentirnos deseados, sentirnos amados, tenemos la necesidad de sentir placer, de desahogarnos, de fusionarnos y de percibir millones de sensaciones corporalmente hablando.

Los beneficios del sexo son enormes, desde ayudar a liberar a liberar el estrés hasta el obtener cosas positivas para nuestra salud como desaparecer la migraña, por lo cual es importante practicarlo con frecuencia.

  • Mejora tu estado de ánimo al aumentar los niveles de endorfinas provocando sensaciones placenteras y ayudando con el bienestar, ya que el sexo mejora los dolores musculares y cervicales, además de que las mujeres disminuyen el dolor premenstrual con las relaciones sexuales.
  • Mejora tu sistema inmune, ya que tener sexo una o dos veces a la semana combate la fiebre y la gripe al aumentar en un 30% los niveles de un anticuerpo llamado inmunoglobulina A.
  • Disminución del estrés al disminuir los niveles de cortisol, lo cual contribuye a mejorar los niveles de ansiedad.
  • Es bueno para el corazón, ya que disminuye la presión arterial, activa la circulación sanguínea, además de que es un ejercicio aeróbico, ya que practicar sexo al menos 30 min puede quemar hasta 100 calorías, y practicar diferentes posturas sexuales trabaja diferentes músculos del cuerpo…y también practicar sexo de dos a tres veces por semana reduce un 30% menos las posibilidades de padecer un infarto.
  • Rejuvenecimiento, ya que las personas sexualmente activas aparentan de 5 a 7 años menos, siempre y cuando sea sexo de calidad.
  • Ayuda a poder dormir mejor, ya que después de tanta actividad sexual existe una gran producción de melatonina, y las funciones neuroquímicas son variadas.
  • Mejora tu piel, ya que el organismo bombea altos niveles de oxígeno, aumentando el flujo de sangre y nutrientes en la piel, además de que se le favorece el desarrollo de nuevas células, por lo cual la piel luce más saludable y tiene menos riesgo de que aparezca la famosa piel de “naranja” y la celulitis.
  • Mejora la fertilidad, ya que en los hombres, la calidad de esperma mejora gracias a la cantidad del sexo (las largas temporadas sin eyaculación sin contacto físico provoca que la calidad del esperma empeore)…en las mujeres ayuda a reducir la sequedad vaginal, ya que la prolongación de los besos, las caricias y los abrazos previos a la penetración permiten que la vagina se lubrique antes del coito.
  • Mejora la memoria, gracias a la estimulación de las neuronas se puede mejorar la capacidad cognitiva como la memoria.

Cabe resaltar que el autoestima crece en un nivel insospechado, ya que entre coqueteos, piropos, miradas de deseo y la seducción la hacer el amor sientes junto con tu pareja como eleva la percepción que tienes de tí mismo.

Así que disfruta un sexo feliz en compañía de tu pareja y mejora la confianza y la comunicación al máximo.

¡Felices orgasmos!

¡A retomar el ejercicio!

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por KHARLYCKA.

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La salud es muy importante y estar en forma es fundamental…entre campanadas y 12 uvas, típicamente en el fin de año siempre realizamos propósitos donde pretendemos llegar a diversas metas como en lo económico, en viajar, en conocer, en aprender, en lo amoroso y también en lo físico.

De repente en el transcurso de los meses nos damos cuenta que no hemos cumplido con lo deseado…estamos pasados de peso, sin energía, desmotivados, con una baja autoestima…entonces surgen las preguntas, ¿qué podemos hacer para ponernos en forma? ¿Cómo se puede empezar?.

Si has decidido dar el primer paso, es muy importante tener en cuenta que Roma no se hizo en un día, y que la constancia es básica, además de la paciencia y la fuerza de voluntad…a veces las personas intentan rutinas excesivas de ejercicio las cuales pueden provocarles lesiones peligrosas.

Los beneficios de ejercitarse incluyen el bajar de peso, eliminar toxinas, mejorando los latidos del corazón y la respiración, además de liberar tensiones y reducir el estrés.

  • El primer paso es fijarse una meta realista: Tener una motivación y evitar retrasarlo.
  • Cambiar malos hábitos por buenos hábitos: Dejar de fumar, comenzar una dieta saludable (recordemos que dieta no significa dejar de comer, sino cambiar a una alimentación más adecuada), descansar adecuadamente, además de evitar encerrarse en casa y estar más activo.
  • Comenzar poco a poco y siempre ser realista: Es importante entender que no estás en forma y que no ocurrirán milagros de la noche a la mañana. El cuerpo requiere tiempo para adaptarse al ejercicio.
  • Organiza tu plan de ejercicios, donde tengas tus días, horarios y el lugar donde deseas practicar el ejercicio.
  • Es importante conocer tu cuerpo y aceptar tus limitaciones, especialmente en cuestiones de salud y lesiones pasadas.
  • Aprende a variar tus rutinas de ejercicios, ya que te sentirás más motivado y con grandes beneficios.
  • No olvidar que el descanso es importante y recompensarte con un regalito: Debes darte el permiso de tener un día libre del ejercicio y evita forzar tu cuerpo, además de que al cumplir tus objetivos al premiarte, te sentirás con una gran motivación.

Es importante consultar a tu médico antes de comenzar cualquier deporte, además de asesorarte si necesitas alguna rutina especial.

Ahora sí,…¡a ponerse en movimiento!.

Bienvenida al 4to piso…

by CAFE ENTRE 3

por KHARLYCKA.

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Nuevamente un cumpleaños llegó mi vida de forma intensa, aunque no fué cualquier número, ya que oficialmente he llegado al 4to piso.

Mis treintas fueron unos años con muchos altibajos y los cuales no pude gozar extraordinariamente porque extrañaba demasiado mis veintes, y cuando me di cuenta de que ya podía digerirlos, los cuarentas ya estaban a la vuelta de la esquina.

Y uno se pregunta si acaso la edad solamente es un número, porque mi madre siempre me decía que las personas poseemos 3 edades:

  • La que tenemos
  • La que sentimos
  • Y la que aparentamos

Admito que llegué a los 40 años, pero me veo de 30 años y me siento como de 17 años años (si no es que menos)…

La edad es meramente un estado mental…lo definen nuestras ideas, nuestros hábitos, nuestras aspiraciones, nuestros sueños y nuestras realidades.

Muchas veces nos topamos con personas que pueden atraernos ó provocarnos conflictos, y cuando sabemos sus edades, podriamos pensar en “pero si tiene tantos años, ¿porqué es tan inmaduro(a)?”.

Hombres maduros quieren jovencitas, mujeres maduras quieren jovencitos, mujeres jovenes quieren jovencitos, jovencitos quieren gente más madura y así puede variar… suena chocante, pero a veces ocurre porque no siempre la edad define lo que los otros buscan en ellos (aunque del aspecto amoroso, lo explicaré en otra entrega más a detalle).

La respuesta es muy simple: La edad NO define la madurez de la persona.

Lo importante de crecer es aprender las lecciones, cuidar nuestra salud emocional y mental, valorar a nuestros seres amados, y reconocer cuando cometemos errores que nos pueden costar caro.

Como seres humanos siempre nos define nuestra mente y nuestro corazón…lo demás, no es relevante.

Y tú, ¿de qué edad te sientes?.