#estrés

El sexo y sus beneficios….

by CAFE ENTRE 3

por KHARLYCKA.

facebook: Kharlycka, Instagram: @kharlycka, Twitter: @kharlycka

Los seres humanos tenemos necesidades de todo tipo: emocionales y físicas… muchas de nuestras necesidades físicas exigen el poder respirar, el poder dormir, el poder comer, el poder moverse, y también el poder satisfacer las necesidades sexuales.

Porque si decimos que no somos de palo y sentimos excitación, nos encanta sentirnos deseados, sentirnos amados, tenemos la necesidad de sentir placer, de desahogarnos, de fusionarnos y de percibir millones de sensaciones corporalmente hablando.

Los beneficios del sexo son enormes, desde ayudar a liberar a liberar el estrés hasta el obtener cosas positivas para nuestra salud como desaparecer la migraña, por lo cual es importante practicarlo con frecuencia.

  • Mejora tu estado de ánimo al aumentar los niveles de endorfinas provocando sensaciones placenteras y ayudando con el bienestar, ya que el sexo mejora los dolores musculares y cervicales, además de que las mujeres disminuyen el dolor premenstrual con las relaciones sexuales.
  • Mejora tu sistema inmune, ya que tener sexo una o dos veces a la semana combate la fiebre y la gripe al aumentar en un 30% los niveles de un anticuerpo llamado inmunoglobulina A.
  • Disminución del estrés al disminuir los niveles de cortisol, lo cual contribuye a mejorar los niveles de ansiedad.
  • Es bueno para el corazón, ya que disminuye la presión arterial, activa la circulación sanguínea, además de que es un ejercicio aeróbico, ya que practicar sexo al menos 30 min puede quemar hasta 100 calorías, y practicar diferentes posturas sexuales trabaja diferentes músculos del cuerpo…y también practicar sexo de dos a tres veces por semana reduce un 30% menos las posibilidades de padecer un infarto.
  • Rejuvenecimiento, ya que las personas sexualmente activas aparentan de 5 a 7 años menos, siempre y cuando sea sexo de calidad.
  • Ayuda a poder dormir mejor, ya que después de tanta actividad sexual existe una gran producción de melatonina, y las funciones neuroquímicas son variadas.
  • Mejora tu piel, ya que el organismo bombea altos niveles de oxígeno, aumentando el flujo de sangre y nutrientes en la piel, además de que se le favorece el desarrollo de nuevas células, por lo cual la piel luce más saludable y tiene menos riesgo de que aparezca la famosa piel de “naranja” y la celulitis.
  • Mejora la fertilidad, ya que en los hombres, la calidad de esperma mejora gracias a la cantidad del sexo (las largas temporadas sin eyaculación sin contacto físico provoca que la calidad del esperma empeore)…en las mujeres ayuda a reducir la sequedad vaginal, ya que la prolongación de los besos, las caricias y los abrazos previos a la penetración permiten que la vagina se lubrique antes del coito.
  • Mejora la memoria, gracias a la estimulación de las neuronas se puede mejorar la capacidad cognitiva como la memoria.

Cabe resaltar que el autoestima crece en un nivel insospechado, ya que entre coqueteos, piropos, miradas de deseo y la seducción la hacer el amor sientes junto con tu pareja como eleva la percepción que tienes de tí mismo.

Así que disfruta un sexo feliz en compañía de tu pareja y mejora la confianza y la comunicación al máximo.

¡Felices orgasmos!

Tuviste suficiente: BASTA YA…

by CAFE ENTRE 3

por KHARLYCKA.

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Muchas veces existen historias donde se vive de todo: historias de amor, historias de lucha, historias de superación, historias de terror, historias de decepción…

Algunas personas nunca imaginan llegar a enfrentar una crisis donde las emociones se conjuntan reventando en un estrés absoluto…lo que produce resultados con dimensiones catastróficas.

Y entonces toca tomar decisiones…¿necesitas alejarte? deseas recapitular, respirar, organizar tus ideas y valorar que es lo que te llevó a ese punto tan intenso, ya sea provocado por un trabajo, por una amenaza, por una pesadilla ó por una persona… ¿cómo sabes que ha sido suficiente y necesitas decir “Basta ya”?

Has intentado de todas las opciones posibles, has hablado de muchas maneras, en tu cabeza siempre buscas una solución, una estrategia, algo que te permita sobrellevar aquello que no se ha podido arreglar…puede existir una calma pasajera, pero al final siempre revivirá el conflicto convirtiéndose en el cuento de nunca acabar.

Las razones por las cuales es imposible decir BASTA YA pueden ser:

  • Miedo a las consecuencias de decir que ha sido suficiente.
  • Creer que no tienes recursos para asumir las consecuencias.
  • Callar para convertir la queja en un hábito.
  • Por pensar que no tienes derecho a detener una situación.
  • Evadir el tomar conciencia de que algo no está funcionando correctamente.

Situaciones pueden provocar nuestros cuestionamientos internos…minimizar el problema no es la solución, evitar enfrentarlo y permitir que sigan creciendo convirtiendose en una avalancha demoledora resulta riesgoso…y de cuando tu autoestima ha sido pisoteada de una manera ofensiva…te han defraudado, has llorado y sientes que no sabes como caminar en un terreno minado que en cualquier paso puede reventar, ya es una bomba de tiempo.

Es importante recordar quien eres tú, de que madera estás hecho, tus cualidades, tu luz interior… Nadie, absolutamente nadie puede sumergirte en un estado de angustia ó desesperación, a menos que tú les des el poder para hacerlo.

Debes aceptar que es lo que deseas tener, donde deseas estar, rechazar absolutamente en volver a padecer algo que te lastima, ya que el sufrimiento es opcional. Tomar conciencia de las cosas puede cambiar tu mundo.

El momento para reaccionar siempre es el ahora, en el presente, con tus pies bien plantados y decidiendo darle un giro positivo a tu vida… “BASTA YA”.

¡A retomar el ejercicio!

by CAFE ENTRE 3

por KHARLYCKA.

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La salud es muy importante y estar en forma es fundamental…entre campanadas y 12 uvas, típicamente en el fin de año siempre realizamos propósitos donde pretendemos llegar a diversas metas como en lo económico, en viajar, en conocer, en aprender, en lo amoroso y también en lo físico.

De repente en el transcurso de los meses nos damos cuenta que no hemos cumplido con lo deseado…estamos pasados de peso, sin energía, desmotivados, con una baja autoestima…entonces surgen las preguntas, ¿qué podemos hacer para ponernos en forma? ¿Cómo se puede empezar?.

Si has decidido dar el primer paso, es muy importante tener en cuenta que Roma no se hizo en un día, y que la constancia es básica, además de la paciencia y la fuerza de voluntad…a veces las personas intentan rutinas excesivas de ejercicio las cuales pueden provocarles lesiones peligrosas.

Los beneficios de ejercitarse incluyen el bajar de peso, eliminar toxinas, mejorando los latidos del corazón y la respiración, además de liberar tensiones y reducir el estrés.

  • El primer paso es fijarse una meta realista: Tener una motivación y evitar retrasarlo.
  • Cambiar malos hábitos por buenos hábitos: Dejar de fumar, comenzar una dieta saludable (recordemos que dieta no significa dejar de comer, sino cambiar a una alimentación más adecuada), descansar adecuadamente, además de evitar encerrarse en casa y estar más activo.
  • Comenzar poco a poco y siempre ser realista: Es importante entender que no estás en forma y que no ocurrirán milagros de la noche a la mañana. El cuerpo requiere tiempo para adaptarse al ejercicio.
  • Organiza tu plan de ejercicios, donde tengas tus días, horarios y el lugar donde deseas practicar el ejercicio.
  • Es importante conocer tu cuerpo y aceptar tus limitaciones, especialmente en cuestiones de salud y lesiones pasadas.
  • Aprende a variar tus rutinas de ejercicios, ya que te sentirás más motivado y con grandes beneficios.
  • No olvidar que el descanso es importante y recompensarte con un regalito: Debes darte el permiso de tener un día libre del ejercicio y evita forzar tu cuerpo, además de que al cumplir tus objetivos al premiarte, te sentirás con una gran motivación.

Es importante consultar a tu médico antes de comenzar cualquier deporte, además de asesorarte si necesitas alguna rutina especial.

Ahora sí,…¡a ponerse en movimiento!.

Una de mis vitaminas: La Música!

by CAFE ENTRE 3

Por: Bian 🙂

Hola! ¿Como va su tarde/noche? espero que muy bien, para los que ya están descansando un poco de música no cae mal y hasta relaja no?

Yo estaba escuchando algunas rolas que me gustan..mi día estuvo muy tranquilo y poner música de rock o electrónica me fascina, me motiva a hacer las cosas con buena actitud y andar con una sonrisa de oreja a oreja. A ustedes que tipo de música les agrada? Quizás estén pensando como el rock puede relajar o la electrónica que son mis géneros favoritos..pero si, realmente crean en mi cierta relajación, dejo a un lado mi estrés y me pone de buenas escuchar música así. Habrán personas que oigan mas tranquilas, ópera, clásicas, etc.. pero estarán de acuerdo conmigo que el poder de la música influye mucho en nosotros.

Dice el refrán que “la música amansa a las fieras” el poderoso efecto que una melodía puede tener sobre nosotros. Andas por la calle, sumergido en tus problemas del día a día y de pronto escuchas una canción, que es suficiente para iniciar un viaje en el tiempo y traer al presente ese recuerdo que pensabas ya olvidado. Una simple melodía ha sido capaz de despertar tus emociones, de sacarte una risa y de apartar de tu cabeza esas situaciones cotidianas que te afligen.

La música es un recurso que podemos utilizar, no sólo para despertar nuestros sentimientos, sino también para favorecer nuestro aprendizaje y mejorar nuestra memoria.

Cuando escuchamos una melodía se activan algunas áreas de nuestro cerebro como la auditiva, límbica y la motora.

La música puede ser aprovechada también como un valioso recurso para mejorar nuestro aprendizaje de lenguas extranjeras. A mí me ha servido oír canciones en inglés, empiezo a fluir en el idioma cuando canto jajaja, bueno ya practicándola, cantándola muchas veces se me va quedando.

Y para los que ya somos adultos y escuchar melodías de nuestra adolescencia nos hace transportarnos en el tiempo de manera instantánea. No es preciso escuchar nuestra música favorita para iniciar este viaje por nuestra memoria, sino que es suficiente con oír las notas de cualquier canción que asociemos a esta etapa de nuestra vida.

A mi en lo personal me gusta la música de antes..la ochentera, noventera..recuerdo cuando iba a las discotecas con amigos y nos íbamos a la pista a bailar y llevando como que cierta coreografía al momento de hacer los pasos jajaja, que buenos tiempos, buenas épocas, buena música que aún en el paso de los años sigue pegando cada que las ponen y nos deja ver que lo bueno nunca pasará de moda!

Otro de los poderes que tiene la música es que forma parte de la vida de los niños desde que nacen. Mucho antes de hablar, los niños experimentan con los sonidos: balbucean, se comunican con onomatopeyas, ríen, canturrean y los primeros juegos están vinculados a los ritmos y melodías populares.

La música tiene un poder que va más allá de las palabras y es cierto, la música acerca a las personas, provocando vínculos afectivos. La encontramos en cualquier lugar y al alcance de todos..en el silbido del viento, la lluvia al caer, las palmas que hacemos con las manos y por supuesto, la música que escuchamos y las canciones que cantamos y en eso también expresamos emociones y sentimientos.

LA VIDA ES MEJOR CON MÚSICA

Además de hacer feliz al cerebro, la música tiene el poder de modificarlo, aumentando las conexiones entre las neuronas.

La música nos ayuda a prevenir enfermedades y a que las personas se recuperen más rápido! woow! pues que viva la música!! una buena vitamina, medicina y terapia.

Aquí mi grupo favorito! A quien no le gusta Queen!

Queen

MÚSICA PARA TUS OÍDOS, MÚSICA PARA EL CORAZÓN, MÚSICA PARA LOS RECUERDOS, MÚSICA PARA EL ALMA!

Bañándonos, desayunando, comiendo, cenando, manejando, en el autobús, en el trabajo, en la escuela, en el gimnasio, en la iglesia, en los antros, los cafés, en el taxi o simplemente caminando por la calle…la música se deja oír, de todos los géneros y que algunos nos llegarán en lo más profundo…esa música que nos inspira, nos motiva y nos cambia el ánimo en un dos por tres. Disfrutemosla, porque si reflexionamos nos haríamos esta pregunta: ¿QUÉ SERÍA DE LA VIDA O MÁS BIEN DE NOSOTROS SIN MÚSICA?

¡¡QUÉ VIVA LA MÚSICA!!