ESTRES

De nuevo la cuarentena, y toca ser creativos…

by CAFE ENTRE 3

por KHARLYCKA

Instagram: @kharlycka_cafeentre3, Twitter: @kharlycka

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En muchos sitios del mundo la cuarentena ha regresado y obviamente las personas tienen más tiempo libre al permanecer en casa debido al aislamiento obligado al que son sometidos.

Entonces toca ser creativos, ya que muchos opinan que es algo desesperante, intolerable y deprimente, pero desde el punto de vista positivo es una oportunidad de oro para darle rienda suelta a las actividades que más disfrutamos, que nos ayuden ó que simplemente mejoren el estado de ánimo y permitan que seamos más productivos.

– Cocinar… aprender a preparar nuevos platillos, deleitar tu paladar y sobre todo, aprender a ser más equilibrado con la comida y con las alternativas que tu cuerpo merece.

-Hacer ejercicio…ponerte en movimiento aportará una mejora en tu estado de ánimo, además de que tu salud se beneficiará y estarás más feliz.

– Jugar con tus hijos y/o con tu mascota… diversas actividades permitiran que estreches tus lazos afectivos de una manera muy positiva, transmitiendo valores y seguridad, aliviando el estrés y la ansiedad y reduciendo la agresividad.

– Televisión…Hay numerosas series de tv y películas que regularmente no podrías disfrutar debido a la falta de tiempo que el trabajo y las ocupaciones diarias demandaban, ahora puedes tomarte el tiempo para ello.

– Aprender a bordar o a coser… creanlo o no, esto permite ser creativos para crear prendas personalizadas.

– Rompecabezas y legos… en estos tiempos donde la gente necesita mantener sus manos y su atención ocupados, los juegos les permiten distraer la mente, creando figuras y armar las figuras que se requieren…obviamente se olvidaran de sentirse aburridos ó fastidiados por horas.

– Libros de colorear y dibujar…. que mejor que darle rienda suelta a la creatividad al poder proyectar en papel lo que traemos en la mente…la imaginación no tiene límite.

– Jardinería… aprender a sembrar y cultivar nuestras propias frutas y verduras es una interesante tarea, ya que ser autosustentables es un desafío que permitiría a las personas obtener comida saludable orgánica, además de que la conciencia de aprender a cuidar el planeta permite ser activos por cuidar de otro ser vivo.

Debemos recordar que muchas de estas actividades provocan sensaciones positivas, ya que esas actividades te absorberán tanto que nada será más importante…la fluidez es el secreto de la felicidad, tendrás horas de tranquilidad y mucho entretenimiento.

El drama de los estudiantes durante la pandemia…

by CAFE ENTRE 3

por KHARLYCKA.

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Todos en algún momento de la vida pensamos en que camino tomar, y obviamente el proceso para elegir no es algo simple.

Durante nuestra época de estudiantes, todos aspiramos a lograr cristalizar nuestros sueños, basado en nuestras habilidades, talentos y entonces es cuando nos toca escoger la carrera ideal donde podemos desempeñarnos como los mejores profesionales.

Aunque 2020 ha marcado la pauta hacia un limbo donde muchos estudiantes se han visto limitados en sus oportunidades de crecer… las clases online no siempre son lo adecuado, obviamente no es el mismo desempeño y el desarrollo del aprendizaje no es tan perfecto como se espera… la onda del mundo virtual está desplazando lo habitual y es cuando la incertidumbre provoca un estrés incalculado.

Por ejemplo, numerosos estudiantes extranjeros que se preparaban en universidades de Estados Unidos se han visto afectados porque las políticas migratorias del país los podría obligar a ser deportados…si las universidades deciden que sus clases deben ser online y no presenciales, entonces se tendrán que ver obligados a irse…algunos estudiantes tendrían la oportunidad de ser transferidos a otras universidades que ofrezcan clases presenciales, ó en su defecto, tomarse años sabáticos y quedar en un limbo por culpa de esa situación.

En otras casos, algunos estudiantes que necesitan tener sus opciones universitarias con anticipación, también pueden estar sufriendo, debido a que las universidades nuevamente exponen su sistema desorganizado al no considerar alumnos capaces para las carreras de su elección, debido a la situación actual.

El impacto es demasiado alto sobre los estudiantes:

-Económico

-Emocional debido a la ansiedad, el miedo, la desesperanza, la preocupación y obviamente eso podría traer ciertos problemas a largo plazo tanto en la propia salud como la de los que te rodean

– Oportunidades como conferencias, investigaciones e internado

-Además que no todos tendrían la mejor conexión en línea, ya que muchos países no cuentan con el mejor servicio ni apoyo para ello.

-La incertidumbre por el futuro académico y laboral.

Al parecer, conocedores del tema afirman que es importante enfatizar en la transición de trabajos remotos, el desarrollo de oportunidades de trabajo y pasantías durante el verano, mejorar el acceso a internet, garantizar procesos de orientación efectivos y articular soluciones para que los jóvenes profesionales puedan tomar sus licenciaturas y reválidas.

Ante la situación, solo toca que los estudiantes intenten llevar una vida lo más coherente posible:

-Manteniendo sus mentes activas

-Practicar ejercicio de forma regular

– Seguir una rutina diaria donde tenga establecidos horarios y tareas domésticas

– Mantener contacto social virtual con familiares, amigos, compañeros de trabajo ó escuela.

– Mantenerse informados pero evitando la sobre información, ya que eso puede provocar ansiedad y confusión excesiva.

– Buscar y recibir apoyo de las personas que le rodean, incluso de terapeutas de ser necesario.

Los jovenes de ahora deben luchar sin descanso, ya que deben revolucionar su presente para que en el mañana su futuro sea prometedor y obvio sin cruzarse solamente de brazos ante las condiciones tan críticas que han nacido a raíz de esta penosa y lamentable pandemia.

La importancia de dormir bien…

by CAFE ENTRE 3

por KHARLYCKA.

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Todos los días realizamos actividades que son exigentes con nuestra energía…trabajar, correr, estudiar, respirar, incluso el divertirnos y disfrutar un excelente cotorreo…

Pero al final del día siempre llega el momento de enfrentar a Morfeo y rendirnos en sus brazos muy plácidamente, donde nuestra cama, la almohada y nuestros sueños son los principales protagonistas de lo que muchos adoramos hacer: DORMIR.

El descanso es importante para nuestro cuerpo, ya que existe una enorme diferencia entre dormir suficiente y el dormir pocas horas, lo cual puede provocarnos problemas serios de salud.

¡Claro que sabemos que dormir no siempre es una de las actividades favoritas de muchos, sobre todo en este mundo tan loco donde existe una gran competencia por sobresalir, generar dinero y descubrir el hilo negro! DORMIR se convierte para algunos en un lujo y en otros casos, DORMIR es una absoluta perdida de tiempo.

Dormir menos de 7 horas nos afecta negativamente con el aumento de peso, afecta nuestro estado de ánimo, en nuestro desempeño sexual, en nuestras decisiones y la capacidad de resolver problemas, además de la dificultad para controlar nuestras emociones, afecta nuestra memoria y nuestra capacidad de enfocarnos.

¿Cuáles son los principales beneficios de dormir?, bueno, es importante remarcarlos;

  • Mejora nuestro sistema inmunitario, ya que además de que las células de nuestro cuerpo se regeneran, es posible luchar contra las toxinas y gérmenes que amenazan nuestra salud…
  • Nuestro estado de ánimo mejora notablemente, además de que se puede prevenir la depresión.
  • Entre más descansados estamos, mejor memoria tenemos, además de que nuestra imaginación y nuestra creatividad aumentan notablemente…al parecer, una siesta de 90 minutos a media tarde ayuda a mejorar nuestros recuerdos y sobre todo, nuestra destreza.
  • Ayuda en la perdida de peso, ya que el insomnio se asocia con la obesidad…obvio esto ya no es un asunto de vanidad, sino de salud y amor propio.
  • Ayuda a mejorar nuestro corazón...las personas que sufren de insomnio son tres veces más propensos a sufrir de problemas cardiacos que las personas que duermen a sus horas, debido a que el insomnio libera la hormona del estrés, además de que pueden ser más propensos a sufrir de colesterol alto.
  • Combate la depresión…como anteriormente dije, el relajamiento del cuerpo permite la producción de la serotonina y la melanina, las cuales contrarrestan a la adrenalina y el cortisol…¿traducción? nos volvemos más fuertes, más felices y más estables emocionalmente hablando.

De acuerdo a los expertos, dormir menos de 7 horas ó más de 12 horas, es un signo de que algo no está bien en nuestro cuerpo.

Los niños entre 6 y 13 años deben dormir de 9 a 11 horas; los adolescentes entre 14 y 17 años deben dormir entre 9 y 10 horas; y los adultos jovenes entre 18 a 25 años, deben dormir entre 7 y 9 horas diarias.

Así que, debemos tomar conciencia de que la vida la viviremos plenamente al experimentar situaciones, viajes y amores que nos lleven a ser felices, pero no hay que olvidar que el dormir bien y a nuestras horas nos permitirá tener una vida larga y plena.

¡Dulces sueños!