Por: Bian 🙂

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Este tiempo que vivimos nos ha apartado de hacer muchas de las actividades que realizábamos comunmente en nuestra vida cotidiana como ir al gimnasio, ir al trabajo, ir a correr al parque, salir a caminar, etc. Los cuidados que debemos de tener hoy en día y el principal que es estar en casa nos ha frenado un poco pero no por eso debemos limitarnos.

Ahora muchas personas realizan su home office, y tratan de organizarse y moldear su trabajo dentro de casa.

Y bueno el principal y que no debemos dejar de hacer es el ejercicio físico, podemos acoplarnos fácilmente a hacer rutinas con lo que se tenga en casa, no se requiere a fuerza esos aparatos que tenemos en el gimnasio. Y ahora con la tecnología de las redes sociales ya hay instructores dando clases y poniendo actividades para hacerlas y son muy fáciles, solo es cuestión de actitud y de tener las ganas para hacerlo.

El deporte y la actividad física permiten al cuerpo mantenerse activo y vigoroso, lo que es esencial en tiempos de encierro y menor movimiento. Además, ayudan a mantener ciertas capacidades físicas que con la inactividad se van debilitando.

La actividad física mantiene en buena forma el sistema inmunológico, ya que el hecho de hacerlo hace que empiecen a funcionar los diferentes sistemas; respiratorio, cardio-vascular, muscular y hace precisamente que se active el sistema inmunológico y los diferentes componentes que éste tiene.

El ejercicio es una de las variables básicas para que el cuerpo se mantenga sano, tanto para prevenir una enfermedad como para ir previniendo el desgaste.

Lo básico que necesitamos cuidar es mantener una alimentación equilibrada; hacer ejercicio, que nos va a ayudar a mantener lo músculos fuertes, y en los adultos mayores a prevenir otro tipo de complicaciones, y mantener un descanso adecuado, es decir, dejar que el cuerpo se recupere, lo que previene además estados de ansiedad o depresión.

Para mantenerse físicamente activo lo ideal es realizar pautas de ejercicios que se puedan hacer en la casa y que tengan un componente de fortalecimiento; es decir ejercicios de plancha, de resistencia muscular con pesos, ideal si uno tiene algunos elementos en la casa, o si no los puede realizar con un kilo de lentejas u otra cosa que tengan. Deben ser rutinas que a uno le generen cierto cansancio, ya sea muscular o aeróbico. Por lo tanto combatir el sedentarismo y realizar actividad física son claves.

Para poder sobrellevar mejor este periodo de encierro, lo primero es tener una rutina y pautas de horarios para realizar las distintas actividades como trabajar, realizar actividades domésticas, comer, compartir con los hijos, etc.

También es necesario ponerse prioridades, porque no vamos a alcanzar a hacer todo en un día, y además definir tiempos de comunicación, colocar un máximo para redes sociales o para ver noticias, porque mucha información sobre la pandemia no es buena, estar conectados todo el tiempo genera angustia.

Lo otro es que dentro de lo posible, mantener el contacto con los seres queridos y al mismo tiempo recuperar el contacto con quienes no hablamos hace tiempo, eso nos va a ayudar a sentirnos acompañados en la soledad de la cuarentena.

Pero el ejercicio no debe faltar!!! ese es indispensable…aunque sea 20 minutos al día, pero hacerlo…nos va ayudar a eliminar estrés, tristezas preocupaciones, pensamientos negativos…

El ejercicio nos ayuda a la salud y a sentirnos mejor y con mucha más energía!!! Hagámoslo y en familia es mejor!!!