#cuidados

La Biotina y el cabello.

by CAFE ENTRE 3

Llegando a una cierta edad (sin ser específica, por favor 🤣), el cabello va perdiendo fuerza, tanto en hombres como en mujeres.

Entre hormonas, edad, genética ritmo de vida y alimentación se nos va la vida y el cabello también. Así que tenemos que darle un poco más de atención esto, ya sea tomando vitaminas, *Biotina*(alias vitamina H o B8), es la vitamina estelar en la caída del cabello, es parte del complejo B que es de suma importancia para el ser humano, ya que nos proporciona el equilibrio necesario que nuestro organismo requiere.

Algunos de los beneficios que tiene la Biotina es la estimulación sanguínea, interviene en el metabolismo de las grasas, más fortaleza en los vasos capilares, estimula el crecimiento del cabello, le proporciona elasticidad y menos cabello quebradizo y puntas abiertas.

Aparte como les estaba comentando es la vitamina estelar en cuanto a la piel, cabello y uñas, ya que incrementa el proceso regeneración de las células.

Sin embargo, tenemos que considerar que cada 6 meses cambiamos de cabello, y que algunas ocaciones abusamos y ponemos cuando menjurje encontramos en las tiendas, por ejemplo: Shampoo para la caída del cabello, maltratado, puntas abiertas, reseco, etc.. sin ponernos a pensar que tal vez nuestra alimentación no sea la adecuada, no hacemos ejercicio (no hay una circulación sanguínea en todo el cuerpo) y que todos estos productos contienen muchos químicos, ayudan de cierta manera pero al mismo tiempo tiene efectos secundarios o no son los ideales para ti.

Así que primero hay que analizar que está pasando o qué hemos dejado de consumir o hacer, para que el cuerpo reaccione de esta manera. Nuestro organismo es tan perfecto que se resetea automáticamente cuando cambiamos algunos hábitos o le damos lo que necesita.

Desafortunadamente para los hombres la pérdida del cabello es más común que en mujeres, llega un momento en el que por genética, se van quedando calvos, y es difícil de asimilar pero déjenlo ir chicos!! no pasa nada! es solo cabello, tal vez tengas mas personalidad, ve el lado positivo, no más inversión en cortarte el cabello, eso si necesitas cuidar el cuero cabelludo, no exponiendolo al sol completamente. peo es cuestión de irlo asimilando poco a poco.

También puedes encontrar la botina consumiendo, pescado, nueces, frutos rojos, hojas verdes, leguminosas o en píldoras.

Cuidemos nuestra salud, el cabello, las uñas y la piel que es lo que vamos a cargar toda la vida.

Por: Heidy.

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Cuidemos nuestra salud mental!!!

by CAFE ENTRE 3

Por: Bian 🙂

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Hola como están? Deseo que todos se encuentren muy bien y cuidándose mucho!!

Con todo esto del coronavirus el mundo empezó a atravesar momentos de incertidumbre y de dudas que poco a poco pueden ir afectando la alud mental de las personas, principalmente de aquellas que sufren de ansiedad, o trastornos obsesivo-compulsivo.

Ante esta crisis que hoy vivimos y enfrentamos en todo el mundo, es importante tomar las medidas necesarias no solo para cuidar la salud física, sino también la salud mental y el estrés que la situación puede generar.

Hay que mantener conexión con los seres queridos y tratar de continuar tus rutinas diarias. Seguir en contacto a través de redes sociales, videoconferencias y llamadas telefónicas.

En momentos de estrés pon atención a tus propias necesidades y sentimientos. Hacer actividades que te gusten y relajen.

Hacer ejercicio regularmente, dormir en horas habituales y comer saludable.

Organizar tu tiempo para saber en qué momentos leer la última información de las noticias sobre el coronavirus para que no cause estrés o ansiedad, evitar información que genere esos sentimientos.

No relaciones la enfermedad con ninguna nacionalidad o grupo étnico, ser más empáticos con aquellos que han dado positivo al virus.

Busca la manera de compartir también historias y experiencias positivas de personas que han tenido la enfermedad y se han recuperado o ha recibido el apoyo de las personas que aman.

Honra a las personas que trabajan en profesiones como la medicina que en el momento ocupan un papel importante para salvar nuestras vidas.

Es normal sentir estrés en una situación como la que se viven en el momento, por eso es importante descansar.

También los doctores requieren de ayuda psicológica y salud mental, ellos son los que están más apegados a estos casos deprimentes que de alguna manera si pueden llegar a afectarlos, pues son seres humanos igual que todos nosotros.

También mencionan estas recomendaciones para ayudar a los niños, es importante estar en un ambiente donde se sientan seguros y que reciben el apoyo para poder expresar sus emociones. Que realicen actividades como jugar y dibujar.

Que los menores estén cerca de sus papás y familia. Si toca que se separen en ocasiones, mantener la comunicación a través de videollamadas y otros medios.

Mantener una rutina diaria, sobre todo que ahora muchos están en casa, que incluya socialización, juegos y aprendizaje.

Enseñarles de que trata el coronavirus con honestidad e información apropiada y respondiendo a sus preguntas.

Para los de la tercera edad, ellos pueden sentir ansiedad ya que muchos no pueden recibir visitas por ser los más vulnerables.

Recomiendan explicarles de qué se trata el brote y cómo reducir el riesgo de infección de una manera respetuosa. Pueden hacerlo a través de dibujos o por escrito.

Cuídemonos y cuidemos a los demás!!! Tener una mente positiva es tener una buena salud y así poder enfrentar con fuerza todo esto.

Y lo más importante nunca perder la Fé! Y? Quedarte en tu casa!!!

Abuelitos..Amor con amor se paga!

by CAFE ENTRE 3

Por: Bian 🙂

@cafeentre3     #cafeentre3

 

Todo cambia, nada permanece inmodificable (Buda)

Apliquémosla a la persona a quienes cuidamos y a nosotros mismos. Adaptarse a los cambios y transiciones en el cuidado de un ser querido.

Tal vez tus abuelos pasaban a buscarte a la escuela, supervisaban tus tareas escolares y preparaban tu comida. Hoy eres tú quien debe asegurarse de que ellos cenen, tomen sus medicinas a tiempo y estén bien cuidados. Los papeles han cambiado y hoy te toca cuidar de ellos.

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Las cosas no volverán a ser iguales, sabemos que hay pérdidas en nuestra labor de cuidado. No podemos cambiar la realidad, pero podemos enfocarnos en las cosas que aún puede hacer la persona a quien amamos y disfrutar cada momento al máximo.

Perdemos tiempo y fuerza física y emocional cuando tratamos de mantener las cosas de la misma manera. Los cambios son una oportunidad para comenzar y redirigir energía a este momento en que puedo ser de utilidad a mi ser querido y puedo aprender cosas nuevas.

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Cuando en vez de preguntarnos, ¿por qué me está pasando esto a mi? nos decimos, ¿qué puedo aprender de esto?, ya estamos cambiando de actitud.

Reinventarnos quiere decir dejar ir las cosas que detienen nuestro crecimiento personal, desprendernos de hábitos destructivos, y dejar atrás los pensamientos negativos para iniciar un proceso de autodescubrimiento en el que aprendemos a querernos más a nosotros mismos a pesar de los errores que cometemos.

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Con los cambios creados por la situación del cuidado de un ser querido, las pérdidas que experimentamos y los conflictos con personas cercanas a ti, se da la oportunidad de crear un círculo de bondad a tu alrededor.

Aprendemos a pedir ayuda y aceptarla, incluso de las personas más inesperadas.

No podemos controlar todos los aspectos de nuestras vidas, especialmente los cambios y las transiciones, pero podemos controlar nuestra reacción frente a estos. Los grandes cambios vienen acompañados de grandes sacudidas, pero no son el fin del mundo. En realidad, los cambios son comienzos.

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El cuidar de nuestros abuelos es un deber muy serio. En esta etapa de longevidad, es sumamente importante devolverles todo el amor que nos mostraron y, con respeto y dignidad, hacerlos sentir queridos y necesarios en nuestra vida.

Cuando eres madre y te toca lidiar con el cuidado de los abuelos, se te presentarán muchas oportunidades de inculcar valores en tus hijos. A través de simples acciones cotidianas, les enseñarás a ser más responsables, pacientes y amorosos, además, esto les permitirá beneficiarse de la experiencia adquirida de tus abuelos, sin olvidar también el aprendizaje intrínseco de cuidar de ti cuando envejezcas.

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