CUARENTENA

De nuevo la cuarentena, y toca ser creativos…

by CAFE ENTRE 3

por KHARLYCKA

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En muchos sitios del mundo la cuarentena ha regresado y obviamente las personas tienen más tiempo libre al permanecer en casa debido al aislamiento obligado al que son sometidos.

Entonces toca ser creativos, ya que muchos opinan que es algo desesperante, intolerable y deprimente, pero desde el punto de vista positivo es una oportunidad de oro para darle rienda suelta a las actividades que más disfrutamos, que nos ayuden ó que simplemente mejoren el estado de ánimo y permitan que seamos más productivos.

– Cocinar… aprender a preparar nuevos platillos, deleitar tu paladar y sobre todo, aprender a ser más equilibrado con la comida y con las alternativas que tu cuerpo merece.

-Hacer ejercicio…ponerte en movimiento aportará una mejora en tu estado de ánimo, además de que tu salud se beneficiará y estarás más feliz.

– Jugar con tus hijos y/o con tu mascota… diversas actividades permitiran que estreches tus lazos afectivos de una manera muy positiva, transmitiendo valores y seguridad, aliviando el estrés y la ansiedad y reduciendo la agresividad.

– Televisión…Hay numerosas series de tv y películas que regularmente no podrías disfrutar debido a la falta de tiempo que el trabajo y las ocupaciones diarias demandaban, ahora puedes tomarte el tiempo para ello.

– Aprender a bordar o a coser… creanlo o no, esto permite ser creativos para crear prendas personalizadas.

– Rompecabezas y legos… en estos tiempos donde la gente necesita mantener sus manos y su atención ocupados, los juegos les permiten distraer la mente, creando figuras y armar las figuras que se requieren…obviamente se olvidaran de sentirse aburridos ó fastidiados por horas.

– Libros de colorear y dibujar…. que mejor que darle rienda suelta a la creatividad al poder proyectar en papel lo que traemos en la mente…la imaginación no tiene límite.

– Jardinería… aprender a sembrar y cultivar nuestras propias frutas y verduras es una interesante tarea, ya que ser autosustentables es un desafío que permitiría a las personas obtener comida saludable orgánica, además de que la conciencia de aprender a cuidar el planeta permite ser activos por cuidar de otro ser vivo.

Debemos recordar que muchas de estas actividades provocan sensaciones positivas, ya que esas actividades te absorberán tanto que nada será más importante…la fluidez es el secreto de la felicidad, tendrás horas de tranquilidad y mucho entretenimiento.

Finalizar una relación amorosa en la cuarentena…

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Estamos viviendo una serie de cambios severos, psicológicos y espirituales…atravesamos una etapa profunda donde no sabemos como manejarnos y mucho menos como evolucionar.

Sin duda el encierro ha provocado que las personas magnifiquemos nuestras emociones entre 4 paredes al grado de estallar y finalizar con situaciones inesperadas.

Se han incrementado los casos de violencia doméstica, de agresiones psicológicas, o simplemente las parejas ponen punto final ya que la distancia y las circunstancias emocionales perjudican las decisiones coherentes de los afectados.

Vivir un duelo amoroso durante la cuarentena es lidiar con emociones como tristeza, angustia, ansiedad, enojo…obviamente los pensamientos sobre “el hubiera” siempre taladran las mentes queriendo analizar y evaluar que rayos sucedió en el camino al fracaso de pareja.

El cambio es muy intenso de asimilar, porque los planes que tenían como pareja se esfumaron sin más…aceptar la realidad de tu nueva vida sin la persona que amas y con la que planeabas estar a largo plazo no es fácil…todos los cambios en menos de 3 meses han sido verdaderamente complicados.

La cuarentena hace más complicado todo debido al encierro, ya que en otra situación el adoptar nuevas rutinas de convivencia, de trabajo y de ejercitarse al ir a alguna clase ó gimnasio se reducen a los cuartos de tu casa y tu única conexión con el mundo exterior son las redes sociales, muy en modo cibernético.

Es imposible evitar hacernos mil preguntas y crear diferentes escenarios en nuestra mente, pensando que si la cuarentena no hubiera sucedido, estarían más unidos.

La situación de una crisis emocional no es fácil de entender ni de sobrellevar, pero es una oportunidad perfecta para reinventarse y crecer, aunque no todos lo contemplan de la misma manera.

Obvio el sentir que el autoestima se afecta es normal, podemos creer mil cosas pero al final del día, se necesitan dos para manejar la relación de pareja y si uno de los dos decide abandonar el proyecto , toca respetar y entender que no se puede ser egoísta al intentar obligar y retener una relación que no hace feliz a la otra persona.

Se vale refugiarse en:

– Los amigos

–El deporte en casa

– Evitar compararse con alguien más

– Alimentarse sano

– Expresar tus emociones de una manera creativa, como escribir, cantar, dibujar, cocinar, etc.

– Leer biografías y libros que te aporten un conocimiento importante

– Recuperar conductas positivas en caso de que hayas renunciado a ella para dar gusto a tu pareja.

–Evita espiar a tu ex a través de las redes sociales.

– Reencontrarte contigo mismo, con tu esencia, con tu alma, con tus emociones.

– Tu familia que te apoya y te cuida sin condiciones.

En un duelo el dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional, porque depende de los pensamientos sobre tu realidad.

Obvio es terriblemente doloroso dejar ir a alguien que amas pero también es importante recordar que nadie se queda obligado por nadie en un lugar donde no quiere estar.

Evitar los pensamientos de tristeza es nocivo, es más importante convivir con el dolor, aceptarlo, procesarlo y canalizarlo, y al final tu decides como, donde, y cuanto te tomará realizarlo…solo TÚ tienes el poder para recupertarte y volver a latir…nadie más te puede salvar.

Dejarle ir es la decisión más sabia, más adecuada, más coherente y más saludable, porque a fuerzas ni los zapatos entran.

Recreando en redes sociales…

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Continuamos en la cuarentena…y honestamente muchas personas han reconocido que la situación es demasiado para sobrellevarla.

Nos ha superado…muchos se han desesperado…otros esperan pacientemente aunque es complicado aprender a tener paciencia y tolerancia, para con nosotros mismos y para con los demás también ya que los nervios los tienen de puntas.

A estas alturas de la vida, todos conocemos a alguien que ha estado enfermo, que ha fallecido, que contagió a mucha gente y desafortunadamente el optimismo se ha derrumbado, aunque existen todavía personas necias que predican la negligencia al no acatar órdenes de resguardarse en casa y obedecer el famoso distanciamiento social.

¿Qué pasa con nosotros lo que en verdad continuamos en casa desde hace meses? la nueva realidad nos ha llevado a ser creativos, y la verdad es que se necesita mucha madurez emocional para entender que no debes rendirte, no darse por vencidos…por muy alterados e histéricos que estén los que nos rodean.

Entonces se vale buscar alternativas positivas… y de repente, tropiezas con una opción que ni siquiera contemplabas con seriedad… el famoso TIK TOK.

¿Cuándo iba a imaginarme como usuaria de dicha red social?…soy actriz de profesión, escritora por elección, y siempre busco temas de superación al escribir en el blog…es importante conectar y motivar con las personas, transmitir un mensaje de aliento, de esperanza, de amabilidad, de amor…

Y entonces, al comenzar a usar el tik tok, me di cuenta que es otra manera de conectar a través de situaciones cómicas… muchos usuarios pueden sexualizar los videos…existen opciones para manejarlo…yo elegí la comedia, siempre me ha parecido fascinante provocar reacciones divertidas y obtener sonrisas a cambio…además que la comedia siempre es un reto a manejar.

No llevo ni tres días utilizando la aplicación y me he divertido como niña chiquita…se dicen muchas cosas del tik tok, aunque como dice mi novio, al final la elección del concepto y a quien diriges los videos es esencial, además de divertirme y cumplir con la misión de entretener…

Aunque como red social existen peligros a los que los usuarios, especialmente adolescentes, están expuestos…en abril, la aplicación fué multada con 5.7 millones de dólares por haber recopilado datos de niños, la sanción civil más elevada nunca impuesta por la Comisión Federal de Comercio en un caso de privacidad de menores. 

De hecho, el 60% de los usuarios tiene entre 16 y 24 años, aunque se presume que puede haber individuos más jóvenes… en Tik Tok hay adolescentes (más de 14 años), preadolescentes (de 11 a 13 años) y niños (menores de 11 años). “El problema de esta red es la dificultad en verificar la verdadera edad de los usuarios, un problema que afecta a todas las redes sociales, pero que en el caso de Tik Tok se ve agravado por el alto porcentaje de usuarios menores que utilizan esta red”, y al parecer ésta red se ha convertido en un imán de pedófilos, “En Tik Tok confluyen con facilidad, en un mismo ciberespacio, agresores y víctimas; para los pederastas es fácil acceder y contactar con menores porque saben que es una red muy utilizada por ellos, lo que se conoce como child grooming“.

Lo importante es que como adultos estemos atentos y no perder el objetivo, que es divertirnos sanamente sin dañar ni molestar al prójimo.

A tiktokear, amigos…

Vernos bien en la cuarentena…

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Durante éstos días de cuarentena, muchas personas se han olvidado del glamour y han adoptado un estilo desenfadado, excedidamente cómodo donde la ropa deportiva y hasta las pijamas engalanan las pasarelas caseras a diario.

Las chicas se han olvidado del uso del maquillaje, de las tenazas y de la plancha del cabello, así como los hombres deciden no rasurarse y hasta en ocasiones dejar de bañarse por días, lo cual es la nueva rutina “normal” porque la excusa perfecta es “no salgo, no tiene caso arreglarse, solo estoy encerrado en casa”.

De acuerdo a los expertos, arreglarse y verse bien aún estando encerrados en casa, mejora el estado mental de la persona y le prepara para iniciar positivamente el día.

Es importante establecer una rutina donde podamos:

-Tomar una ducha

–Cambiarse de ropa limpia

–Rasurarse (en caso de hombres)

–Depilarse (en caso de mujeres)

–Usar perfume ó locion

–Usar accesorios

–Usar maquillaje

Aunque no parezca, todo ésto favorece a mejorar el autoestima, el estado de ánimo, de disfrutar y sentirte agradable contigo mismo antes de pensar en agradar a los demás.

No podemos vivir en la eterna fodonguez, merecemos estar a gusto con nuestra higiene, nuestra ropa limpia, aunque estemos usando ropa sencilla pero lo importante es que nuestro reflejo en el espejo nos permita apreciar algo agradable y que estemos contentos con lo que proyectamos.

Obviamente también tenemos tiempo extra para poder cuidarnos el rostro, realizando mascarillas caseras, ejercitarnos con videos y rutinas que nos muevan y nos permitan activar nuestra energía, además de que podemos consumir suplementos vitamínicos con más orden y disciplina, ya que con el estrés de la vida diaria entre el trabajo y los compromisos era imposible realizarlo puntualmente.

Intentemos consentirnos, amarnos, cuidarnos y apapacharnos…nuestra salud emocional y física merecen oportunidades con las cuales podremos sonreír y sobrellevar con más ánimo y positivismo el encierro.

El drama de la cuarentena…

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Los últimos días para las personas ha sido bastante desafiante a nivel psicológico, ya que el encierro durante la cuarentena ha provocado que las emociones de todos nosotros se magnifiquen y lleguen a un punto que se nos pueden salir de las manos.

Es caótico llegar a un punto en el que vuela la mosca y podemos explotar en un nivel incontrolable.

Obviamente el encierro provoca diferentes problemas:

  • Miedo
  • Frustración
  • Enojo
  • Desorganización
  • Aburrimiento
  • Soledad
  • Tristeza
  • Sentimiento de encierro
  • Ansiedad

El encierro está causando que las personas exploten a la primera, por motivos muy simples y fáciles de resolver, pero el drama se convierte en una pesadilla que hace complicada la convivencia diaria debido a conductas irresponsables.

Es difícil controlar esa sensación al estar entre 4 paredes, ya que todos nuestros planes se van a la borda y la perdida de libertad causa sentimientos muy negativos, ya que nuestra rutina se ha transtornado y nos sentimos descarrilados e incomprendidos.

Es importante controlar la ansiedad y mantener una rutina con actividades para manejar nuestro día, al mismo tiempo tener un momento de esparcimiento para nosotros mismos, manteniendo nuestras horas de sueño, alimentandonos sanamente, intentar disfrutar los rayos del sol, intentar rutinas de ejercicio y mantener el contacto por redes sociales con nuestros amigos y familiares como apoyo emocional.

Por favor, practiquemos la tolerancia….con nosotros mismos y con los demás.

Ser positivos en la cuarentena…

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Los tiempos modernos usualmente son movidos y muy alocados, pero en éstos últimos días todos los seres humanos hemos experimentado una serie de cambios drásticos que nos han afectado, ya que nuestra rutina diaria se ha convertido en una cuarentena obligatoria.

El famoso virus (que no quiero nombrar) ha vuelto loco al mundo y literalmente las personas están completamente paranoícas y desquiciadas, entre sus compras de pánico (la calle se ha convertido en una verdadera jungla y solo los más fuertes logran conseguir lo necesario), el encierro ordenado por las autoridades y la angustia de saber que algún ser querido pueda ser afectado.

Al hablar de la palabra “Cuarentena” de inmediato es común visualizar una mujer recién parida y que debe sobrellevar sus 40 días posteriores al parto sin que su marido la toque… pero ahora con ésta situación, la cuarentena moderna consta de 14 días en los que las personas no deberían asomar ni siquiera la nariz a la calle y por lógica, experimentar una abstinencia ó “aislamiento social”, aunque existe un debate para extender ese periodo a 24 días.

¿Y mientras transcurre ese periodo, las personas podríamos hacer cosas en lugar de sentarnos a ver como nos crece el cabello?, ¡por supuesto!…

– Leer libros

-Cocinar y hornear (nunca falla)

– Bailar

-Cantar

-Tocar instrumentos (los italianos y los españoles han compartido videos maravillosos desde sus balcones donde demuestran que su ánimo se eleva a pesar del encierro obligatorio)

– Jugar

-Usar las redes sociales con fines didacticos

-…o usar las redes sociales para divertirte con charlas a distancia, y también fiestas virtuales, ya sea haciendo videos como en tik tok o instagram, los cuales están muy de moda…

– Estudiar y convivir con los hijos…

-Limpiar y organizar tu casa (tienes tiempo de sobra, neta)

-Trabajar desde casa (si es que tu trabajo implica labor de escritorio)

– Escribir…

-Meditar y orar…

-Descansar…

Definitivamente los medios de comunicación han afectado negativamente a las personas, ya que desayunan, almuerzan y cenan la noticia del virus, y creanme, muchos y muchas estamos hartos de tanta negatividad, ya que la vida que conocemos ha desaparecido y tenemos que inventarnos rutinas donde la positividad y la creatividad superen el tiempo de crisis.

Necesitamos esperanza…necesitamos equilibrio emocional…necesitamos mucho amor…necesitamos deshacernos de ese egoísmo que ha movido a la gente en sus compras de pánico en la que muchos arrasan con los artículos de los supermercados y que dejan a los demás sin nada…necesitamos ser fuertes y compasivos con nosotros mismos, fortalecer nuestro amor propio…y esperar que vuelva a brillar el color de la esperanza en nuestras vidas.

Necesitamos sonreír y ser felices…nada más.