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Adaptarse al cambio.

by CAFE ENTRE 3

Por: Heidy

El adaptarse a un cambio de vida algunas veces no resulta tan sencillo, sobre todo si tenemos resistencia al cambio por temor a lo que vendrá más adelante.

Y creo que es muy válido hasta cierto punto, sentir ese nerviosismo, esa sensación de que si la decisión que estás tomando fué buena?, vas a ser feliz?, realmente cambiamos nuestra vida para bien? etc.. mil preguntas en la cabeza que nada más nos atormentan, aunque hayamos analizado la situación tiempo atrás, esos momentos de incertidumbre, de perder nuestra seguridad, tanto económica o de pertenecer a un lugar, la vida siempre nos pone obstáculos enfrente, y debemos de recordar que nada es perfecto, nada es seguro y tenemos que encontrar la manera de afrontarlos con entereza, con ganas de salir adelante, agarrar al toro por los cuernos.

Lo que podemos hacer es enfocarnos en lo positivo que puede ser tener un cambio en nuestra vida, en las nuevas oportunidades que se nos presenten, no sabemos que hay mas allá de nuestra nariz, debemos ser fuertes y decir aquí te voy, porque los cambios normalmente nos sacuden, nos hacen crecer, nos sacan de nuestra zona de confort, nos enseña que todo cambia y todo se transforma, y que no podemos vivir de una manera en que tengamos el control de todo lo que nos haga sentir seguros, el cambio es necesario y más aún sabiendo que la vida te ofrece oportunidades para estar mejor.

Porque lo queramos o no, llega un momento en nuestra vida que todo se vuelve monótono, rutinario, ya no te sientes feliz con la vida que llevas, y si, nos tiemblan las piernas y nuestra mente se vuelve en contra de nosotros mismos ya que los pensamientos catastróficos aparecen, es en ese momento cuando debemos de reaccionar y cambiar el chip o darle la vuelta a la tortilla, para que no nos entre ese pánico de movernos y empecemos a sabotearnos, mi mamá dice que todo tiene que suceder en el tiempo y momento que es necesario, y sí tiene razón, porque algunas veces buscas y anhelas que llegue un cambio a tu vida y pero cuando llega te paralizas, así que a cambiar nuestra mentalidad y mirar hacia un futuro mejor.

Cabe mencionar que existen algunas personas que se adaptan fácilmente al cambio, es más éstas buscan el cambio, moverse continuamente para poder experimentar, crecer, conocer nuevas ciudades, países,etc… El cambio para ellos no es nada que les quite el sueño, y pienso que hay que aprender de estas personas a lanzarse con todo y confiar en que podemos hacerlo, que nada es imposible… sólo que algunas veces nos limitamos por simple seguridad y control de saber que todo esta bien y en calma. (zona de confort)

Así que saquemos lo positivo de esto; el aceptar el cambio generará más confianza en el paso que estás dando, te dará ese motivo y sentir de que todo irá bien, lo asimilarás de manera diferente, las situaciones en nuestra cabeza se vuelven más claras, aprendes a fluir y no luchar contra la marea, intenta mantener la calma y analiza de una manera objetiva la situación, los pros y contras de todo lo que conlleva este movimiento en tu vida, trata de hacer una planeación de tus objetivos pero no te quiebres la cabeza imaginando un futuro tormentoso, intenta pensar que todo va a fluir, no hay que tenerle miedo a la vida y a lo desconocido, siempre tenemos que tener el propósito de mantenernos positivos y disfrutar el día a día, trata de enfocarte y visualizar tu proceso, para que de esta manera, no se genere un estrés innecesario en tu vida.

Si estas en una situación en que la vida te exige hacer un cambio, no tengas miedo, la vida te esta ofreciendo nuevas oportunidades para estar mejor, así que ve por ellas, recuerda que “no hay nada permanente, excepto el cambio”- Heráclito. La vida es un sube y baja, hay que aprender a lidiar con esta montaña rusa de situaciones, obstáculos, que nos brinda la vida y hacer que los momentos de felicidad sean más que las angustias e inseguridades.

Animo!! Tú puedes!! Fluye con la vida, no te resistas.

Café entre 3

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Depresión en adolescentes.

by CAFE ENTRE 3

Aventuras por la vida #2

Pues si, aquí va otra Heidyaventura, la verdad no fué algo muy grato que digamos, porque uno de mis adolescentes, sufre depresión, si depresión en la adolescencia, antes pensaba que en la adolescencia se sufría por niño(a) que te gustaba y no te hacía caso o por que la vida escolar no era lo tuyo, pensé que todo era así de sencillo.

Pero no, la depresión en adolescencia es real, algunas veces no nos damos cuenta, pensamos que es la edad en la que tienen cambio de humor, las hormonas están mas revueltas que nunca, en fin, ya saben no quieren ni que los toquen porque rezongan.

Daughter looking a phone and ignoring her mother

Existen momentos en los cuales debemos poner un poco mas de atención, por ejemplo:

  1. Falta de apetito.
  2. Irritabilidad por nada.
  3. Falta de interes en lo que disfrutaba hacer.
  4. Duermen mas o mucho menos de lo habitual.
  5. Sus calificaciones en la escuela están bajando.
  6. Se sientes poco valorados.
  7. Baja autoestima.
  8. Lloran por todo.
  9. Autolastimarse.

Estos síntomas se pueden subestimar por la misma edad pero tenemos que conocer más a nuestros adolescentes, platicar más con ellos, sé que algunas veces es difícil ya que se logran cerrar un poco pero intentemos que nos tengan confianza, eso si hay que armarnos de mucha paciencia, respirar y exhalar miles de veces, para no perder el control de nosotros mismos, tratar de entender la manera en la que piensan, más sin embargo tratar de guiarlos de una manera paciente y amorosa cuando piensen de una manera equivocada, involucrarnos más en sus actividades y en lo que les guste hacer, alimentarlos de una manera más sana, hacer ejercicio es algo muy liberador y los puede ayudar a sacar sus emociones estando activos y así pueden descansar y dormir de 6 a 8 horas.

Si no puedes involucrarte en lo que le sucede a tu adolescente, lo principal que no te de pena pedir ayuda a un profesional, no lo dudes…

Como puedes observar la palabra MÁS es la que se repite varias veces, pues si, la adolescencia es la etapa más dificil del ser humano, ya que es en la cual empezamos a desarrollar nuestra personalidad, nuestro cuerpo cambia y por lo mismo tenemos que poner más atención a todo lo que sucede con nuestros adolescentes, es como tener un bebé con 13-18 años, si es un periodo de tiempo largo así que no nos queda más que respirar y poner atención, sin pasar la línea de malcriarlos o sobreprotegerlos.

La verdad es muy difícil ser papás, poner en una balanza el amor y cuidados de un lado y en el otro lado de la balanza responsabilidades, limites, etc.. para hacer hombres y mujeres de bien en un futuro, sobre todo que sean fuertes, de un buen corazón y exitosos profesionalmente.

Así que ánimo amigos(as), estemos pendientes de nuestros adolescentes ayudémosles a que disfruten de la vida de una manera responsable y vivir ligero.

La Biotina y el cabello.

by CAFE ENTRE 3

Llegando a una cierta edad (sin ser específica, por favor 🤣), el cabello va perdiendo fuerza, tanto en hombres como en mujeres.

Entre hormonas, edad, genética ritmo de vida y alimentación se nos va la vida y el cabello también. Así que tenemos que darle un poco más de atención esto, ya sea tomando vitaminas, *Biotina*(alias vitamina H o B8), es la vitamina estelar en la caída del cabello, es parte del complejo B que es de suma importancia para el ser humano, ya que nos proporciona el equilibrio necesario que nuestro organismo requiere.

Algunos de los beneficios que tiene la Biotina es la estimulación sanguínea, interviene en el metabolismo de las grasas, más fortaleza en los vasos capilares, estimula el crecimiento del cabello, le proporciona elasticidad y menos cabello quebradizo y puntas abiertas.

Aparte como les estaba comentando es la vitamina estelar en cuanto a la piel, cabello y uñas, ya que incrementa el proceso regeneración de las células.

Sin embargo, tenemos que considerar que cada 6 meses cambiamos de cabello, y que algunas ocaciones abusamos y ponemos cuando menjurje encontramos en las tiendas, por ejemplo: Shampoo para la caída del cabello, maltratado, puntas abiertas, reseco, etc.. sin ponernos a pensar que tal vez nuestra alimentación no sea la adecuada, no hacemos ejercicio (no hay una circulación sanguínea en todo el cuerpo) y que todos estos productos contienen muchos químicos, ayudan de cierta manera pero al mismo tiempo tiene efectos secundarios o no son los ideales para ti.

Así que primero hay que analizar que está pasando o qué hemos dejado de consumir o hacer, para que el cuerpo reaccione de esta manera. Nuestro organismo es tan perfecto que se resetea automáticamente cuando cambiamos algunos hábitos o le damos lo que necesita.

Desafortunadamente para los hombres la pérdida del cabello es más común que en mujeres, llega un momento en el que por genética, se van quedando calvos, y es difícil de asimilar pero déjenlo ir chicos!! no pasa nada! es solo cabello, tal vez tengas mas personalidad, ve el lado positivo, no más inversión en cortarte el cabello, eso si necesitas cuidar el cuero cabelludo, no exponiendolo al sol completamente. peo es cuestión de irlo asimilando poco a poco.

También puedes encontrar la botina consumiendo, pescado, nueces, frutos rojos, hojas verdes, leguminosas o en píldoras.

Cuidemos nuestra salud, el cabello, las uñas y la piel que es lo que vamos a cargar toda la vida.

Por: Heidy.

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Cabeza revuelta/Prioridades.

by CAFE ENTRE 3

Aventuras por la vida #1

(Heidy)

Oigan chic@s, les ha pasado que tienen tantas cosas en la cabeza que no saben por donde empezar?

Pues si, eso me está pasando, el tener demasiados pendientes, el no saber por donde empezar, no poder organizar prioridades, porque piensas que TODO es prioridad y terminar como ese dicho que dice mi mamá (mi mamá la reina de los dichos, siempre saca 1 jajajajaja): El que sirve a varios amos, con uno siempre queda mal, el cual es TOTALMENTE CIERTO!!!

Pero, qué podemos hacer cuando no es opción nuestra hacer varias cosas sino se convierten en obligaciones? En tratar de ser más productivos pero llega un momento en que te asfixias porque se te acumula todo, quieres que el día te rinda más, a veces ni hay tiempo para hacer ejercicio, ni para dormir un poco más de la cuenta. Por mi parte, debo confesar que soy un poco dormilona y me cuesta trabajo levantarme temprano, pero cuando tengo cosas que hacer, ni modo.

Estás tan saturada que dices pausa! Mi cabeza está tan revuelta que mis pensamientos no tienen pies ni cabeza, no puedo ordenar mis prioridades, empiezo con algo pero lo tengo que dejar por hacer otra cosa que urge más de lo que estaba haciendo, ahí es cuando se rompe el ritmo de trabajo, el dejar una cosa por otra, porque tal vez ya no puedas continuar con lo anterior y tienes que seguir posponiéndolo y lo peor de todo, la inspiración se fué 🤦🏻‍♀️ . Les ha pasado?

Algunas veces, me doy terapia solita (ja,ja,ja) y me digo: ok, organízate!! pero hay veces que me funciona y otras no, precisamente por los imprevistos y más en esta cuarentena cuando la casa esta llena, esposo y chamaquillos que atender, la verdad debo confesar que el esposo me ayuda bastante y me quita muchos quehaceres de la casa, ya diciendo esto, no entiendo porqué no me organizo? 🤷🏻‍♀️

En estos momentos parece que estoy escuchando a mi esposo decir: Pues levántate más temprano! pero aquí entre nos, si me levanto más temprano ando como caballo lechero todo el día, durmiéndome por los rincones, así me haya tomado un café negro.

Al fin de cuentas, sé que debo de cambiar el hábito de dormir un poco más y ser madrugadora para que tome un poco de tiempo para mí misma. y pueda organizarme un poco más. Saben? Hace tiempo escribí un artículo aquí en el blog de como organizarte usando una agenda si me funcionó, pero si se necesita disciplina y hacer el hábito de seguirla al pie de la letra. Ustedes qué opinan al respecto?

aqui les anexo el link del artículo: https://wordpress.com/read/blogs/161788503/posts/2362

ya les contaré en el capitulo #2 otra más de mis aventuras por la vida … No se olviden de seguirnos en nuestras redes sociales

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Chicas curvy VS Chicas delgadas.

by CAFE ENTRE 3

Cuando hablamos de este mundo de las niñas curvas y las niñas delgadas tocamos fibras muy sensibles ya que las clasificamos sin imaginar la presión social a la que son sometidas.

En nuestros días, el adjetivo curvy, ha sido exponencialmente expuesto por la modelo AISHLEY GRAHAM, quien fué la primera modelo en ropa plus size, y ha sido muy aceptada por la sociedad, dando rienda suelta a las demás chicas curvy, haciéndoles saber que nada ni nadie las tiene que limitar en cuanto a lograr y lucir lo que ellas quieran.

El estereotipo de las chicas delgadas siempre ha estado firmemente cimentado por la sociedad, no tanto por salud sino por apariencia, una chica delgada logra todo, luce bien, consigue mejor trabajo, tiene mejores oportunidades, etc.. En lo que no se ponen a pensar es que una chica delgada y una curvy pueden ser muy inteligentes, lucir bien e inclusive puede lograr una buena posición en el trabajo por igual.

A veces la presión social nos hace caer en un abismo de bulimia, anorexia o simplemente dejarnos en el abandono total, porque ya hay modelos curvy, entonces no nos cuidamos, queriendo encajar en una sociedad y no queremos aceptar que somos personas totalmente diferentes únicas e irrepetibles.

Es muy feo estar criticando a una chica curvy por no encajar en el estereotipo social, o a una chica que trata de estar sana y delgada catalogándola como anorexia o presumida, pero no, todas tenemos sentimientos y batallas que estamos luchando.

Las chicas delgadas y curvy quieren lucir perfectas, como las portadas de revistas, y mas ahora que existen aplicaciones en el celular para ponerse filtros y adquirir likes, no es nada sano.

En lo que hay que enfocarnos si eres chica curvy o delgada es que lo más importante estés sana, te ames y aceptes por la persona que eres, con tus defectos, no por lucir perfecta, ni las modelos de la portada de revista lucen así, ellas también tienen sus batallas, algunas veces quisieran vivir no una vida tan estricta en alimentación, solo hay que pensar en sentirnos bien, amar nuestras piernas largas, cortas, cuerpo de manzana, pocas bubis, algo de bubis, no luchemos contra nuestra naturaleza, solo hagamos una mejor versión de nosotras mismas, y eso se va a reflejar ante el mundo.

Confía en ti misma, deja de escuchar comentarios negativos, trabaja esa seguridad y te comerás al mundo!!!

Conecta con tu esencia

by CAFE ENTRE 3

Por: HEIDY

El conectar con tu esencia es indispensable para el ser humano en determinado momento, es esa paz interior que necesitamos para asumir con tranquilidad la realidad y nuestro entorno.

Actualmente la rutina, el día a día, nos lleva en un mar de pendientes y tareas que realizar tanto familiares como profesionales, y solo unos pocos se dan a la tarea de tomarse un tiempo para ellos mismos. Sigamos su ejemplo y dediquémonos un tiempo.

Esta cuarentena, echémosle la culpa al coronavirus, ya que tenemos que estar en casita todo el tiempo, así que empecemos por desintoxicar nuestro cuerpo, nuestra mente, para que cuando todo esto pase, salgamos renovados y conectados con nuestra esencia al mundo.

De esta manera, sabremos que es lo que realmente queremos, somos, como nos gusta expresarnos, vestirnos, en fin, saber en realidad lo que nos hace feliz, no vivir en un mundo donde nos preocupa todo, y a veces nos sobrepasa.

El vivir el hoy es parte de conectar con nuestra esencia, ya que tomamos las cosas con tranquilidad y de una manera positiva, confiando de que todo pasa, no preocupándonos por lo que sucederá mañana, tomando al toro por los cuerno y no salir corriendo.

El reconectar con nuestra esencia nos da mucha seguridad en nosotros mismos, nos hace sentir superpoderosos, capaces de confiar aún si de manera lógica sabemos que no van a ir muy bien las cosas, siempre encontraremos una solución.

Podemos seguir estos pasos para conectar con nuestra esencia en estos tiempos:

  1. Escucha tu cuerpo. (si algo no esta funcionando bien, trata de atenderlo, ya que el cuerpo manda señales a tiempo, solo hay que darle un poco de atención, desintoxícate.)
  2. Exprésate! ( Baila, canta, escribe, pinta, haz manualidades, disfruta los que haces, los sentimientos van incluidos también, dile a las personas que las quieres, que te lastimaron, libérate de rencores y perdona, también pide perdón a quienes lastimaste, a veces no es fácil pero es mejor viajar ligero en esta vida)
  3. Ábrete a la espiritualidad (medita, toma tiempo para relajarte, si practicas alguna religión reza, sino trata de desconectarte del mundo exterior, cierra los ojos y sintoniza alguna música de mindfulness)
  4. Practica autoestima todos los días!! (en ocaciones olvidamos apapacharnos y decirnos palabras bonitas, incrementar el autoestima es un escudo contra el bulling y la negatividad del mundo.)
  5. Confía en tu intuición (tenemos que confiar un poco mas en nuestras corazonadas, dejar de ser tan lógicos, recuerda que la mayoría de las veces la intuición no falla.)
  6. La ultima pero no menos importante: No intentes controlar todo lo que te rodea. (es lo peor que podemos hacer porque nos llenamos de miedo, nos estrenamos cuando tenemos un panorama incierto, relájate! toma las cosas com vienen, no te presiones ni intentes controlar todo, nada mas te dañas a ti mismo.)

En conclusion, tratemos de seguir estos simples pasos para conectarnos con nuestro verdadero yo y nuestra esencia.

Inhala y exhala! y seamos FELICES!!!

Pasatiempos… en estos tiempos

by CAFE ENTRE 3

Por: Heidy.

@cafeentre3

La palabra pasatiempo se describe por sí sola, es aquella actividad que realmente disfrutamos hacer, en la que nos sumergimos y nos olvidamos de todo lo que nos rodea, no queremos que nadie nos interrumpa, podemos pasar horas y horas haciendo eso, es super divertido y relajante.

Así que hagamos de nuestras habilidades un hobbie, que sea lo que más disfrutemos hacer, de una manera divertida y sin darnos cuenta, llegando a ser unos master en esa area de nuestra vida sobre todo sentirnos felices.

Más ahorita en tiempos de crisis y cuarentena, es cuando nos debemos enfocar mas en nuestros hobbies para no pensar y estar relajados, es mas podemos hacer videos en los cuales compartamos nuestras habilidades o simplemente, retomar alguna actividad que por falta de tiempo no habíamos podido realizar, es volver a un tiempo de calma, donde la vida nos da la oportunidad de relajarnos un poco.

Sobre todo mantener ocupados a nuestros peques, tal vez podemos ir descubriendo habilidades que ni ellos sabían que tenían, todo es cuestión de actitud y hacer lo que les gusta.

Podemos dibujar, hacer ejercicio, leer, terminar un proyecto pendiente, a las personas que les gustan las manualidades como a mí, es tiempo de crear algo lindo, no tiene que ser perfecto, porque tal vez no tenemos todos los materiales disponibles pero con lo que tenemos podemos lograr algo, tenemos que ser creativos.

Aquí les dejo unas opciones en las que pueden imprimir, laberintos, figuras para iluminar, a los chicos que les gustan las matemáticas están las hojas de sudoku, en fin hay muchas ideas en internet. Para los adolescentes ahorita está de moda TikTok diviértete con ellos haciendo videos!! ya sea bailando, diciendo algo, es muy divertido y ahorita hemos demostrado que la edad no es impedimento para formar parte de las redes sociales, así que no le tengas miedo a las redes sociales, mejor integrante con tus adolescentes y pásala super.

Para nosotros los adultos, Youtube es la perfección en cuanto entretenimiento para diferentes temas, si queremos hacer una receta, una manualidad, pintar, hacer ejercicio, bailar, en fin miles de opciones para mantenernos entretenidos. o simplemente tomar un libro y transportarte a un mundo de fantasía o de conocimiento, algo que te relaje.

El punto aquí es que tratemos de pasar esta crisis entretenidos para que el pánico, la preocupación, la paranoia no nos invadan.

Enlaces para niños/as:

http://azcolorear.com/pasatiempos-infantiles-para-imprimir-gratis

https://pasatiemposimprimibles.blogspot.com

Cuida tus palabras

by CAFE ENTRE 3

Por: Heidy.

Cuida tus palabras, que gran frase, pero a veces es difícil de controlar más si estás enojado, frustrado, decepcionado, pero eso no te da derecho de lastimar a las personas en ocasiones a ti mismo.

Mucha gente creé que ser honesto al hablar es lo mejor que puede existir ya que no tratan de esconder lo que realmente piensan o sienten, pero hay un detalle del que no se han dado cuenta NO TIENEN EMPATÍA y su EGO es mucho más grande que ellos y no es justo porque no saben el daño que pueden llegar a causar sus palabras, a veces es irremediable y con pedir perdón no se arreglan las cosas, como dice la frase “Duelen y dejan más heridas las palabras, que un golpe”.

Todos debemos de pensar antes de hablar, porque si no tenemos nada bueno que decir de otras personas es mejor quedarnos callados y poner un filtro cuando sea necesario, porque no es necesario herir para hacer valer su opinion acerca de cualquier tema. Seamos cuidadosos.

Ahora va el otro lado de la moneda, Cuándo es bueno hablar? Es simple! Cuando tengas algo bueno que decir, como un consejo de corazón, cuando sepas que tu opinión será constructiva, cuando puedas hacer sentir bien a la otra persona, cuando ayudes a los demás. Ahí en esos momentos y situaciones, seamos EMPÁTICOS.

También hay que tener cuidado en como nos hablamos a nosotros mismos, porque es como vemos nuestra realidad, autoestima, valor, la mayoría de las palabras que nos decimos o pensamos de nosotros mismos, define nuestras acciones o destino, encaminado al éxito, amor propio o nos lleva a la frustración, enojo y nos bloquea el camino para sentirnos bien.

Así que cuidemos nuestras palabras, porque tienen un impacto muy grande en las personas, en nosotros mismos, se inteligente y amable, coloca algunos filtros antes de hablar porque con ellas puedes construir o destruir, si estas enojado, mejor retírate y relájate, así tendrás tiempo de pensar en cómo vas a dar tu punto de vista, cuando te veas en el espejo, siempre di palabras bonitas hacia tu persona, nadie más te puede querer más que TÚ mismo, se amable. Y recuerda que cuando no tengas nada bueno que decir de alguien mejor reserva tu comentario, ya que puede dañar tú imagen y destruir relaciones con amigos o familiares.

Se empático, vive ligero, sin tanto drama, ni preocupación por tus actos.

Amor propio

by CAFE ENTRE 3

Por: Heidy.

El amor propio es un súper poder que tenemos todos los seres humanos, que nos ayuda a enfrentar cualquier juicio, tropiezo, decepción, desamor, criticas, etc… Pero la mayoría de las veces no sabemos que existe y que está esperando a salir a flote para luchar juntos contra la adversidad y salir vencedores!!

Según dicen los expertos, éste se va construyendo en la niñez, con la educación y amor que recibimos de nuestros padres y entorno social, conforme van pasando los años el amor propio va aumentando o disminuyendo, dependiendo las circunstancias y situaciones que vivimos.

El amor propio es el que mueve al mundo si tú lo deseas, es esa fuerza que te vuelve invencible y puedes lograr todo lo que te propongas. Aquí les dejo un link con el cual me identifiqué y creo que envuelve todo lo que es el amor propio y autoestima, el querernos y aceptar como somos, con las cualidades y defectos (claro, tratando de mejorar esos defectos para que hagamos una mejor versión de nosotros.) de esta manera siempre viviremos en paz con nosotros mismos y nos dejara de importar lo que la sociedad piense.

Amor propio y autoestima https://youtu.be/NDD9EhGKVxs

Ahora va el otro lado de la moneda, que hacer si sientes que tu amor propio esta disminuyendo:

1. Enfócate en tí, en quererte y mimarte lo más que puedas, haciendo ejercicio, cuidando tu alimentación, ir a un spa, hacer una pedicura, etc…

2. Ponte metas a lograr, encuentra un propósito para que sea el motor con el que cada día te levantes, el cual requiera planeación y tiempo para realizarlo, no escuches voces saboteadoras en tu cabeza, siéntete seguro que lo vas a lograr. Haz un pizarrón con el cual visualices que quieres hacer en un periodo de tiempo en este coloca fotos y frases motivadoras que te ayuden a alcanzar tus metas con amor y compromiso.

3. Aléjate de gente tóxica, este tipo de personas en vez de ayudarte, te jalan a su mismo infierno, y eso es lo que NO queremos, rodéate de gente positiva, alegre, que vea la vida de una manera diferente, personas que sumen cosas a tu vida!!

3. Cada mañana al despertar agradece a la vida y a Dios el estar vivo y sonríe que es un nuevo día!!

4. No te enfrasques en lo que los demás opinen de ti o de tus proyectos, tu sabrás que dirección tomar en algún determinado momento.

5. Por último… Haz una lista de todas las cualidades que tengas vas a ver que son mucho más que los defectos.

Les dejo un link de meditación para el autoestima

https://youtu.be/waZogZ14xpw

Quiérete!! Ese super poder no te lo puede dar nadie ya que naciste con el incluido solo tienes que sacarlo y explotarlo para que sea tu escudo contra toda la energía negativa que existe en el mundo.

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Café entre 3 #cafeentre3

Salva tu sueño!!

by CAFE ENTRE 3

Por: Bian 🙂

#cafeentre3, @cafeentre3

Hola!

¿Te sientes cansado muy seguido? No hay razón para que la fatiga te impida aprovechar al máximo el día.

¿Por qué te levantas cansado?

 El cansancio puede ser provocado por un sueño de mala calidad, que aumenta a medida que envejeces, debido a los cambios en los patrones de sueño. Esto puede ser suficiente para causar lentitud y falta de concentración durante todo el día. Aparte el adquirir hábitos como estar con el celular durante la noche o con la laptop.

El ejercicio ayuda a la calidad del sueño

El ejercicio tiene efectos positivos en los patrones de sueño de las personas, ¡incluso en aquellos con insomnio!

Una caminata nocturna, una sesión de yoga o incluso pasear a tu perro por la tarde pueden ser entrenamientos efectivos y ayudarte a desconectarte completamente antes de irse a dormir.

¿Debes comer antes de acostarte?

El consenso general en estos días es que un pequeño refrigerio no hará mucho daño: un estudio incluso sugiere que una colación rica en proteínas podría ser bueno para la síntesis de proteínas musculares y la salud cardio-metabólica, un problema que aumenta a medida que envejece.

Una comida grande, corre el riesgo de causar problemas digestivos y podría interrumpir su sueño.

Apaga tu celular 

Usar tu celular o computadora portátil antes de acostarse podría estar estimulando tu mente y evitando la relajación.

¿Por qué?

Los investigadores creen que el brillo azulado de las pantallas interfiere con la producción de melatonina del cuerpo, que es crucial para una noche de sueño reparador.

La solución: ¡instala una aplicación que reduzca los tonos azules de tu pantalla o apágala!

Estimula tus mañanas

En primer lugar, asegúrate de que tus cortinas no bloqueen toda la luz y engañen a tu cerebro para que piense que aún es medianoche.

A continuación, piensa en tu alarma: un sonido estresante puede causar una descarga de adrenalina seguida de una depresión. Prueba una lista de reproducción de tus canciones de motivación favoritas, o un canal de radio para estimular tu cerebro y despertarte.

Idealmente, sal a tomar aire fresco antes de comenzar oficialmente el día.

Todos estos consejos pueden ayudar mucho para pasar una mejor noche y atacar el insomnio!!

Yo sé lo que se siente! es como pasar la noche en vela, pero hay que tratar de llevar una buena disciplina en cuanto a comidas, dietas, ejercicio, estilo de vida ya sea en casa o en el trabajo, reducir el estrés…en pocas palabras llevar una vida más saludable puede ayudar mucho a combatir este problema!!

BUENAS NOCHES Y FELICES SUEÑOS!!!