Por: Bian 🙂

Hola! alguno de ustedes sufre de estrés laboral? yo creo que en algún momento todos hemos atravesado por una situación así. Y es que hay trabajos que absorben demasiado y son muy demandantes, creando trabajar bajo presión y eso mismo a la larga ocasione que lleguemos a presentar el famoso estrés laboral.

El estrés laboral puede incrementar su riesgo de presentar problemas de salud como padecimientos cardíacos, dolor de espalda, depresión y agotamiento.

Es una reacción fisiológica del organismo ante una situación que la persona percibe como amenazante, es una respuesta automática y necesaria para la supervivencia. Cuando esta respuesta natural aparece en exceso, se produce una sobrecarga de tensión que repercute en todo el organismo, y provoca la aparición de enfermedades y alteraciones de la salud que impiden el normal desarrollo y funcionamiento del cuerpo humano.

Las reacciones del trabajador frente al estrés pueden incluir respuestas fisiológicas, emocionales, cognitivas y conductuales.

En las fisiológicas el aumento del ritmo cardíaco, de la presión sanguínea y de la tensión muscular, sudoración, incremento de la producción y secreción de adrenalina, y respiración superficial con mayor frecuencia.

En las emocionales, el miedo, la irritabilidad, humor depresivo, ansiedad, enojo y motivación disminuida.

En las cognitivas, atención disminuida, reducción de percepción, olvidos, pensamientos menos efectivos, reducción de la capacidad de solucionar problemas y de aprendizaje.

En las conductuales, disminución de la productividad, mayor consumo de cigarrillos, drogas y alcohol, cometer errores.

Los estresores laborales pueden ser el ambiente físico de trabajo y contenidos del puesto que se desempeña.

El desempeño de tareas, relaciones interpersonales y desarrollo de la carrera.

Las nuevas tecnologías y otros aspectos organizacionales.

Relaciones de trabajo-familia.

Los profesionales con más tendencia a estresarse por el trabajo son personas empáticas, sensibles, humanas, con dedicación profesional excesiva, idealistas, altruistas, obsesivas, entusiastas.

Para evitar acontecimientos estresantes podemos tomar en cuenta estos puntos:

–Decir sí a tus prioridades antes que a las de los demás.

–Programar periodos de descanso entre tus actividades.

–No comas en tu mesa de trabajo ni te saltes las comidas.

–Dale importancia al tiempo que vas a dedicar a tu familia, no solo les des el que te sobra.

–Programar actividades variadas.

Entre otras cosas para reducir el estrés laboral podemos reír y jugar, ejercitarte frecuentemente, exigir una carga de trabajo razonable, tener horarios razonables, buscar ayuda cuando se necesite, conocer muy bien nuestras responsabilidades, comer saludablemente 5 veces al día, dormir entre 7 y 8 horas diarias, utilizar técnicas de relajación como la respiración profunda, mantener comunicación con tu familia y amigos y realizar actividades dentro de la empresa para socializar.