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Un saludo, un buenos días, te hace sentir bien!

by CAFE ENTRE 3

Por: Bian 🙂

Hola! Buenos días!

Hoy reflexiono sobre la importancia de dar los buenos días, yo trato de hacerlo habitualmente..hoy no pude expresarlo verbalmente ya que ando irritada de la garganta, pero aún con la mano mostraba mi saludo. Saludo a conocidos, a gente caminando por las calles, extraños, los que andan barriendo las calles y lo mejor de todo son las personas que te regresan el saludo y no te miran como bicho raro!!!

Dar un buenos días, un saludo..es símbolo de una buena educación y de consideración hacia el otro.

Es más que un acto de cortesía y buenas maneras, es sentir que todos los seres humanos estamos interconectados, formamos parte de ese todo que es la humanidad, que lo que sucede al individuo de una u otra manera acaba por afectar a la totalidad de los seres, que aquello que le ocurre a mis amistades, a mis vecinos y a todo ser humano, tiene que ver con lo que nos sucede como globalidad, para entender esto sólo hay que echar un vistazo al mundo actual, pérdida de valores, exceso de consumismo, desigualdad social, etc.

Y si todas y todos volviesemos a la sana costumbre de dar un buenos días sincero, de corazón a corazón, a todas esas personas que nos vamos encontrando por la vida? qué pasaría?

La importancia de las cosas que decimos y de las que transmitimos es crucial para construir lo que nos rodea. Así pues debemos ser conscientes de que cuando hablamos o nos comunicamos transformamos nuestro entorno.

Hay más complejidad en nuestras palabras porque del mismo modo que nosotros podemos alterar el entorno y a los que nos rodean, los que nos rodean y el entorno pueden hacer lo mismo contigo.

El saludo es la frase, expresión facial o forma de cortesía que permite romper el hielo entre dos personas para establecer un diálogo.

Sin hacer un saludo correcto resultaría imposible entablar una conversación para establecer relaciones sociales o bien, empresariales.

En pocas palabras es una norma de convivencia básica y debería ser indispensable.

Los hábitos se forman desde que los niños son pequeños y se deben practicar para que día a día se mejoren esas habilidades que benefician al desarrollo integral.

Es muy importante saludar dando los buenos días o utilizando la expresión correspondiente, dependiendo del horario en que uno se aproxime hacia otra persona.

Qué impresión nos deja una persona que no saluda?

Definitivamente, una mala impresión, pudiendo tomarse a la persona que prescinde de saludar como alguien con mala educación y con poco roce social.

Desde pequeños, debemos forjar en los niños la importancia de la cortesía al proferir algún gesto o palabra de bienvenida y recibir a las personas como ellas esperan.

No importa si el gesto es físico o es verbal, debes siempre alentar a que suceda.

Un cálido saludo puede cambiar la percepción de las personas hacia ti o tus hijos. Es una forma de relacionarse con los demás y sobre todo, de conservar relaciones sanas y saludables con la gente de tu entorno.

Así que aunque no tenga el gusto de conocerte a ti que me lees, te deseo un estupendo día y te mando un gran saludo de corazón!!

Alejarse de una persona tóxica…

by CAFE ENTRE 3

por KHARLYCKA.

facebook: Kharlycka, Instagram: @kharlycka, Twitter: @kharlycka

Rodearse de personas diariamente es el pan de cada día, estar en contacto con diferentes personalidades y energías siempre nos genera una subida y bajada de emociones las cuales pueden cargarnos de energía ó en su defecto, drenarnos y dejarnos completamente vacíos.

Estar alrededor de personas negativas nos provoca sentir un estrés impresionante, ya que al estar abrumados y atrapados, es muy difícil reconocer que necesitamos alejarnos de esa gente y limitar sus efectos en nosotros.

Creemos que las personas negativas requieren amor, pero muchas veces al intentar darles amor nosotros pagamos los platos rotos al recibir malos tratos, ofensas, humillaciones, desplantes, reclamos e incluso agresividad, lo cual nos deja pensando en si acaso vale la pena aguantarse todo eso porque los sentimientos pesan más que todo lo malo.

El problema es que nuestra autoestima se daña, se fractura la confianza, se vive con un miedo constante y lo unico que te hace sentir bien es aquel momento en que esas personas se duermen o se van de tu lado por diversas obligaciones y logras tomar respiros entre esas pequeñas batallas desgastantes donde retomas fuerza para volver a lidiar con el desgaste de su negatividad gracias a su pésima actitud.

ALEJATE…es tremendamente difícil cortar lazos afectivos y de comunicación, especialmente si es alguien a quien amas con locura y que te ha marcado la piel y el corazón como un tatuaje profundo.

ENFOCATE…concentrate en lo positivo de la situación, a veces es difícil entender que una persona es nociva para nosotros y necesitas tomar la determinación absoluta de decir “ya basta”, aunque se tome algo de tiempo lograrlo.

RENUNCIA…intentar ayudar a una persona negativa no siempre tiene resultados exitosos, ya que su pensamiento los sabotea constantemente y en vez de resurgir entre las cenizas, hunden a aquellos que intentan ayudarlos ya que no tienen ni la voluntad ni las ganas de salir de esa actitud que contamina la energía de los demás…mejor decir “aquí corrió que aquí murió”.

APRENDE…a dejar de involucrarte con una persona negativa, aunque sea familia, pareja o amigos… es dañino continuar torturandote mientras ellos se la viven comodamente en su posición tóxica afectando a los demás precisamente porque se les convierte en un hábito y no pretenden salirse de esos patrones de conducta nefastos.

INTUICION…sigue tu instinto, a veces nuestras corazonadas no nos engañan y nos pueden salvar de muchos aprietos el poner atención en algo que nos incomoda y nos hace sentir expuestos: NUNCA IGNORES LAS SEÑALES.

SANAR…ese tipo de personas no solamente te pueden afectar el cuerpo sino también el alma. Es importante recuperar el autoestima, las ganas de seguir adelante, recuperar tu fuerza y tu equilibrio a través de diversas opciones como ejercicio, meditación, terapia, oración y sobre todo, autovalorarte y recordar por que late tu corazón a diario, los motivos que te llevan a estar viva y tus metas recordarlas.

AGRADECE…aunque no lo creas, una situación tóxica siempre representa un reto y un aprendizaje, porque se aprende lo que NO deseas tener en tu vida y entonces debes canalizar tus deseos y tus visualizaciones en algo más poderoso y positivo que simplemente llorar, enojarte o desquitarte de alguien que te hizo tanto daño. Agradece si acaso lograste liberarte de alguien negativo en tu vida, ya que es una bendición recibir una segunda, tercera ó quizá milésima oportunidad de parte de la vida para poder reivindicarte contigo mismo.

No es bueno enredarse con alguien negativo, todos metemos la pata y todos nos equivocamos de una manera u otra, soñamos con ser felices y nos ilusionamos creyendo que es acertada la situación en la que nos metemos…a veces cometemos estupideces en el nombre del amor y eso provoca que perdonemos y justifiquemos a aquellos que nos lastiman y nos roban la energía positiva a diario.

Si tuviste momentos bonitos y memorables junto a esa persona, atesóralos pero no te aferres a ellos con la esperanza de que un día esa persona llegue a cambiar…NADIE CAMBIA, podrán aparentar, podrán disimular, pero al final NUNCA van a cambiar.

Obviamente nadie comprende lo difícil que es zafarse de una persona tóxica…no es nada fácil, pero una vez que lo logras, debes sentirte orgulloso de que lograste un triunfo que no cualquiera puede llegar a tener.

Recuerda que una acción positiva es cien veces más poderosa que una acción negativa…y al final, todo lo bueno ó malo que realices se regresa como un boomerang…y TU siempre serás mucho mejor que todo lo negativo.

¡Fuera dramas, fuera gente tóxica de nuestras vidas!

El momento perfecto no existe

by CAFE ENTRE 3

Por: Heidy

Siempre tratamos de encontrar el tiempo perfecto para realizar algo importante, pospóniendolo, poniendo excusas, y la verdad es que es algo que deseas pero temes hacerlo, pero hay una frase la cual dice ” El momento perfecto no existe” esperar para siempre y eso no te va a ser feliz, ni mejorar tu situación sino que la hace peor, eres infeliz y te frustras.

Entonces quien es el principal actor en la obra? El MIEDO

El miedo en general es una sensación que te paraliza y no te deja reaccionar, te bloquea mental y fisicamente.

Pero que crees, qué es lo que hace que sientas miedo? Lo que tenemos que hacer es salir y enfrentar al mundo, hacer algo desconocido, aprender nuevas cosas, conocer gente, aunque por dentro el corazón este a mil por hora, te suden las manos, no dejemos que el miedo te limite, te intoxique y te sientas menos capaz que las personas que están a tu alrededor. Tenemos que trabajar en el autoestima y seguridad para que cuando decidamos a hacer algo sea convencido y el miedo no pueda hacer nada en nosotros.

Algunos trucos para superar ese miedo a enfrentarnos al mundo y dejar de buscar el momento perfecto son:

  1. Trabaja en tu autoestima, esta te impulsara a hacer las cosas, pensando que nada te puede detener y si fallas lo tienes que intentar de nuevo.
  2. Se curioso, de esta manera podrás interactuar con otras personas al tratar de encontrar algo nuevo qué hacer y en qué entretenerte.
  3. Mantente activo, sal al parque a caminar, practica algún deporte.
  4. Invierte en ti, en tú educación, nunca dejes de aprender algo nuevo, de ahí saldrán ideas y fortalecerás el intelecto.
  5. Haz un mapa de ideas donde veas plasmada como te ves en un futuro, que es lo que te gustaría hacer en un lapso de tiempo corto (metas cortas) y (metas a largo plazo) para así poco a poco ir trabajándolas y mantenerte enfocado, de esta manera la inseguridad no se apodera de ti.
  6. Sal de la rutina y diviértete, esto ayuda mucho a despejar la mente y estar frescos para empezar un nuevo día.

Estoy segura que todos estos pasos funcionan para no dejar los planes o actividades para después, ya que el momento perfecto no existe!

Recuerda que el futuro es lo creado en el presente.

El amor de una madre no se vence jamás!!

by CAFE ENTRE 3

Por: Bian 🙂

El amor de una madre por un hijo no se puede comparar con ninguna otra cosa en el mundo.

No conoce ley ni piedad, se atreve a todo y aplasta cuanto se le opone, el amor de una madre es tan grande, que da su propia vida para salvar la de sus hijos.

No tiene límites, probablemente todas podamos afirmar que somos capaces de morir para salvarle la vida a nuestros hijos. ¿Cuántas madres no lo han hecho a lo largo de la historia?

Antes de convertirnos en padres, tenemos una idea del amor. Creemos que sabemos y conocemos nuestra capacidad de amar. Y si bien el amor a los hijos es distinto del amor que le tenemos a la pareja, un bebé viene a enseñarnos que somos capaces de amar un millón de veces más fuerte de lo que creíamos. Que podemos sentir que el corazón, el cuerpo y nuestra mente se desbordan del amor que sentimos hacia nuestros hijos.

Es un amor único, como ningún otro. Un amor que es imposible medir porque simplemente no tiene límites. Un amor que nos lleva a dar lo mejor de nosotros, a dar nuestro mayor esfuerzo, a entregar nuestro último aliento por ellos. Un amor que aumenta las alegrías y que en momentos de tristeza nos ayuda a seguir adelante y nos llena de energía. Un amor que nos lleva a entregarlo todo.

Como madre sé que no dudaría en dar la vida por mi hija. Porque la amo y porque quiero lo mejor para ella, quiero que tenga una vida plena y felíz. En mis manos está mostrarle las herramientas para lograrlo, pero sé que si en algún momento no hay más remedio que sacrificarme por ella, lo haría sin titubear.

Las madres y padres que han dado su vida salvando la de sus hijos son verdaderos héroes. Son personas especiales, que se despojaron de todo para darle una oportunidad de salvación a sus hijos, sin importar entregar su propia vida. Mi admiración y respeto para todos ellos!!

De todos los tipos de amor, quizás sea el de madre el que más potencia tiene. El amor entre madre e hijo surge de forma instantánea como una conexión que une dos cuerpos y dos almas. El amor de una madre es incondicional, es eterno.

Cuando dicen que la naturaleza es sabia se refieren, entre otras cosas, a la unión que se produce entre las madres y los hijos. El instinto de protección de una madre nace en el momento de saberse embarazada, y perdura a lo largo de 9 meses en los que, sin poder ver a su bebé, siente que es el tesoro más preciado del mundo.

Valoremos el amor de nuestras madres, su amor sincero, desinteresado e infinito.

Tener presente que a una madre le duele más que a nadie decir NO a sus hijos, retarles, medir sus fuerzas, verles caer, abandonar sus sueños o desaprovechar sus capacidades..pero conoce la importancia de los límites y pretende que sus hijos los aprendan.

Una madre no puede vivir por sus hijos pero sí procura compartir lo máximo con ellos. Por eso, una madre intenta cada día coser unas alas enormes y ligeras que permitan a sus hijos volar muy muy alto!!

ENSEÑARÁS A VOLAR, PERO NO VOLARÁN TU VUELO. ENSEÑARÁS A SOÑAR, PERO NO SOÑARÁN TU SUEÑO. ENSEÑARÁS A VIVIR, PERO NO VIVIRÁN TU VIDA. SIN EMBARGO, EN CADA VUELO, EN CADA VIDA, EN CADA SUEÑO, PERDURARÁ SIEMPRE LA HUELLA DEL CAMINO ENSEÑADO.

MADRE TERESA DE CALCUTA.

Había una vez algo llamado Narcisismo…

by CAFE ENTRE 3

por KHARLYCKA

facebook: Kharlycka, Twitter: @kharlycka, Instagram: @kharlycka

Muchas veces nos hemos encontrado por la vida con personas que poseen capacidades y personalidades diferentes…de diferentes sabores, colores, tamaños… las personas poseen encantos que nos cautivan y nos atrapan de una manera inesperada.

Pero nos podemos topar con personitas que tienen ciertas características las cuales nos pueden llegar a intrigar, enredar y al final, hartar, porque es un cuento de nunca acabar ya que las relaciones pueden tornarse abrumadoras y desgastantes.

El narcisismo puede estar asociado con el entorno (mala relación entre padres e hijos, ya sea por una devoción excesiva de halagos ó por un exceso de críticas), genética (características heredadas), y la neurobiología (que es la conexión entre la conducta, el cerebro y el pensamiento).

¿Te has topado alguna vez con una persona narcisista?

El narcisismo es el amor que dirige un sujeto a sí mismo, se puede definir como un enamoramiento de si mismo ó vanidad basado en la propia imagen ó ego.

Esta definición se basa en Narciso, el hombre más hermoso de la mitología griega, el cual se acercó a un riachuelo y al apreciar la belleza de su reflejo en el agua, se enamoró perdidamente de sí mismo. En algunas versiones se menciona que Narciso, enloquecido por no poder obtener el objeto de sus deseos, terminó con su vida; creciendo en el lugar de su muerte la flor que hoy conocemos como “narciso”. En otras versiones se dice que el castigo de Narciso continuó en el inframundo, donde tenía que observar eternamente un reflejo que no era del que se había enamorado.

El narcisismo ha sido clasificado dentro de los desórdenes de personalidad ya que las personas sobreestiman sus habilidades y tienen una necesidad excesiva de admiración y afirmación, aunque por dentro se sienten vacíos y utilizan una máscara para ocultar su enorme inseguridad, lo cual les provoca enormes problemas en diferentes áreas de sus vidas, como es en el trabajo, las relaciones personales, la escuela y los asuntos económicos.

Características del narcisismo:

– Proyectan una imagen de superioridad, se preocupan por permanecer sanos y populares, además de que son excesivamente materialistas, además de que buscan la atención constantemente vistiendo de manera impecable.

– Tienen un sentido exagerado de la prepotencia.

– Exageran sus logros y sus talentos.

– Quieren lo mejor en todo, ya que no son humildes y suelen tener metas elevadas para poder alardear de ello.

– Creen que solo pueden relacionarse con personas “especiales” como ellas.

– Se preocupan demasiado por sus fantasías hacia el éxito, poder, brillantez, belleza y la pareja perfecta.

– Siempre intentan tener una buena imagen, al principio pueden comportarse cariñosos y amables, para después sacar sus verdaderas personalidades.

–No aceptan las críticas, suelen ponerse a la defensiva hasta el punto de mostrar actitudes agresivas, ya que su frágil ego está siendo amenazado.

– Monopolizan conversaciones y miran con desprecio a personas que consideran inferiores.

– Sacan ventaja de los demás para lograr sus objetivos.

– Se creen sabelotodos y siempre tienen la necesidad de demostrar que tienen la razón, ya que son personas con falta de empatía.

– Primero son ellos, y nunca ceden ante los demás.

– Envidian a otros y creen que los demás los envidian.

– Creen que el mundo gira alrededor de ellos.

– Reaccionan con ira y desdén.

– Tiene problemas para regular su conducta y sus emociones.

– Enfrentan grandes problemas interpersonales ya que se ofenden con facilidad.

– Tienen grandes problemas enfrentando al estrés, además de que tienden a ser deprimidos y temperamentales al no alcanzar la perfección.

Usualmente las personas narcisistas creen que no necesitan ayuda terapeutica, excepto si padecen problemas de alcohol, drogas u otro problema de salud mental.

En la actualidad las redes sociales son el perfecto escaparate para que los narcisistas puedan alimentar su ego al subir constantemente fotos y selfies, convirtiendose en un mal hábito que en el fondo es malo para su autoestima, afectando más a los hombres que a las mujeres. No existe una causa aparente del narcisismo, pero se recomienda buscar apoyo profesional lo antes posible ya que es un problema de salud mental.

Conectar con la naturaleza

by CAFE ENTRE 3

Por: Heidy

Que importante para el ser humano es conectar con la naturaleza! Te hace sentir vivo de nuevo, admirar cada detalle que la madre naturaleza te brinda, es una sensación de paz impresionante, esa que necesitas cuando la rutina y el ruido de la ciudad te abruma.

Ir a un bosque, playa, montaña, o simplemente ir al parque o jardín, pisar el pasto, ver las flores, escuchar los pajaritos, abrazar a un árbol, observar la vida silvestre hace que te reconectes con la madre tierra.

Vivimos en un mundo tan artificial totalmente creado por el hombre, cemento y edificios por doquier, contaminación de aire y basura en la ciudad, hace que nos olvidamos de conectar con las cosas mas simples y maravillosas que la naturaleza nos brinda.

Te invito a que salgas de la rutina y el asfalto de la ciudad, manejes hacia algún lugar donde puedas explorar la naturaleza, planea una excursión a la montaña o un bosque o a alguna playa, cuando disfrutas la naturaleza tu mente viaja, te relajas, oxigenas tu cuerpo, te revitalizas, prometo que no te van a dar ganas de dejar esa sensación de paz y tranquilidad que se siente en esos momentos, eso si, desconéctate de los aparatos electrónicos y redes sociales, para que realmente el disfrutes de la estancia con la madre tierra.

La naturaleza nos ofrece más de lo que nosotros a ésta, solo tenemos que cuidarla y podemos contribuir con tan poquito, como no tirar basura, no destruir las plantas, los arboles, cuidar el agua de los ríos, tener respeto a los animales los cuales contribuyen a que haya un balance en el ecosistema

Un ejemplo de un país que esta reforestando y que hace a su gente se vuelva consiente de lo que es cuidar, contribuir y amar la naturaleza es Filipinas, en este gobierno cualquier estudiante necesita plantar al menos 10 árboles para poder graduarse, ahorita es una imposición de gobierno pero más adelante la ciudadanía entenderá que es por el bien de la madre tierra, y se hará un hábito y será un orgullo el que hayan contribuido a reforestar su país. No esperemos que el gobierno del país donde vivimos nos obligue a aprender a amar la naturaleza, empecemos nosotros mismos y enseñemos a las siguientes generaciones a ser conscientes de todo lo que ésta nos brinda.

Disfrutemos lo maravilloso que es tener arboles, flores, abejas, montañas verdes, playas y ríos limpios, respirar un aire puro.

Escápense a disfrutar y conectar con la naturaleza!! No se arrepentirán!!

El olor de tu pareja te atrae?

by CAFE ENTRE 3

Por: Bian 🙂

Sí, a veces la gente se siente atraída hacia el olor especial de otra persona. Suena raro, pero muy a menudo, la compatibilidad química se muestra y te ves atrapado en un fenómeno al que se le puede llamar atracción por los olores corporales.

Y no eres el único..puede que exagere un poco, no quiero decir que encuentres tu diversión en las axilas sin desodorante de tu pareja aunque a mucha gente le gusta eso, pero si habrás notado que, al menos, no odias el aroma de una pareja potencial. O tal vez no hay ningún olor, pero estar junto a esa persona es embriagador por algo que ella o él emanan.

Se debate mucho sobre si los humanos secretamos feromonas de la misma manera que las otras especies animales. Algunas marcas de fragancias intentan embotellar las feromonas sintéticas, con la promesa de que ayudan a atraer parejas.

Los aromas los sentimos vía nuestro sistema olfativo. Los aromas perceptibles desempeñan un rol en la atracción o falta de ella entre la gente.

No es al olor hacia lo que realmente nos sentimos atraídos. Te atrae un conjunto de cosas hacia la otra persona y, ahí, subyace también el olor.

Algo sobre el olor corporal y la atracción sexual es que el sistema inmunológico de una persona influye en lo que percibe o no como atractivo, e influye también en las esencias cosméticas que usa, de manera que no alteren su aroma natural.

Aunque hay algo único en el aroma de una persona, hay muchas cosas más que influyen en el producto final. Es por eso que asocias de inmediato a alguien con el aroma de la crema hidratante que llevaba cuando la besaste, o la increíble muestra de productos que le sigue cuando pasa a tu lado.

Así que cuando combinas los misterios de tu sistema inmunológico con ese aroma que obtiene una persona de su ritual de limpieza, obtienes una moderada explicación de las bases de atracción.

Alguien podría estar secretando algo de su sistema inmunológico tal vez feromonas, tal vez, pero no estás locamente atraído por esa persona por el momento.

Y dicen por ahí según estudios, han descubierto que el aroma de nuestra pareja o de un ser conocido y afín a nosotros puede ayudar a reducir los niveles de estrés.

Las mujeres se sienten más tranquilas tras estar expuestas al olor de su pareja masculina y por contra, sus niveles de cortisol (la hormona del estrés) aumentan al estar ante el olor de un extraño.

La capacidad olfativa de las mujeres está más desarrollada que la de los hombres.

Muchas personas usan la camisa de su compañero o duermen en el lado de su pareja cuando esta no está.

El aroma de un compañero solo, incluso sin su presencia física, puede ser una herramienta poderosa para ayudar a reducir el estrés.

Así que adiós estrés!!! sólo con el aroma de tu pareja…hagamos la prueba!

Meditar y sus excelentes beneficios…

by CAFE ENTRE 3

por KHARLYCKA.

Instagram: @kharlycka, facebook: Kharlycka, Twitter: @kharlycka

La vida en ocasiones es una absoluta locura…las prisas, el trabajo, los hijos, las obligaciones y las necesidades de crecer y ganar en la carrera diaria rodeados de materialismo y cosas sin sentido llegan a descontrolarnos de tal manera que podemos caer en crisis perdiendo nuestro equilibrio emocional y físico.

Las enfermedades nos acechan y las emociones se enloquecen a tal punto que necesitamos detenernos y recapitular que es lo que nos hace tanto daño, que nos lastima, que nos hiere y nos provoca tanto resentimiento.

Al final del día nadie más que tu mismo puede ayudarse para salir adelante en la vida… muchas veces debemos recordar que nuestras emociones son la base fundamental para poder llevar una vida saludable.

Se necesita vaciar nuestra mente de pensamientos tóxicos y lograr una calma con la que podamos reconectarnos con nuestro ser…todo eso podremos lograrlo a través de la MEDITACIÓN.

La meditación es una práctica milenaria donde alteramos nuestro estado de conciencia para así manejar enfermedades y estrés, por lo cual podemos obtener beneficios:

– Disminuye estrés

– Ayuda al sistema inmunológico

– Mejora la capacidad de concentración y de atención

– Ayuda a empatizar con las personas

– Aumenta la tolerancia al dolor

– Mejora la memoria y las funciones cognitivas

– Favorable en la aparición de pensamientos positivos

Obviamente meditar no es algo fácil ya que se requiere de voluntad, disciplina y mucha práctica, además de que muchas veces podemos confundir las técnicas de relajación, visualización y concentración.

A pesar de que al meditar nos concentremos en la experiencia en sí o quizás tengamos revelaciones en forma de imágenes, éstas son más una consecuencia del estado meditativo en que estamos, que la intención o descripción de éste. Aprender meditación requiere práctica y paciencia, pero nunca esfuerzo mental o físico. Puede practicarse en la quietud o el movimiento; en el silencio o en medio del ruido. 

Consejos para meditar:

– Explora tus opciones, ya que existen diferentes técnicar para meditar y es importante elegir una en base a nuestras necesidades y habilidades.

– Ponte ropa cómoda, olvidate de usar reloj y accesorios además de que la ropa holgada y estar sin zapatos te ayudará a estar más relajado.

– Busca un momento y un lugar para estar tranquilo, sin interrupciones y donde puedas sumergirte en tu actividad relajante.

– Sientate correctamente…debes tener tu espalda recta sin tensiones, respirando profundamente y manteniendo tus brazos y tus hombros relajados. Algunas veces podrás sentarte en una silla ó de rodillas.

– Respira y enfócate solo en eso, en respirar…es esencial para poder relajarte y lograr un nivel de oxigenación que favorece los órganos de tu cuerpo, especialmente tu cerebro. Inhala por la nariz lentamente, puedes sostener la respiración por 4 segundos y exhala lentamente…al inhalar, tu pecho no debe moverse mientras que tu estomago se infla, y al exhalar tu pecho sigue manteniendose mientras que el estómago regresa a su estado inicial.

– Acepta los pensamientos y dejalos ir... es normal que puedan surgir pensamientos mientras intentas meditar con tus ojos cerrados…es normal y debemos aceptarlo. La meditación se centra en la idea de que el bienestar psicológico es un estado que emerge de la aceptación de los pensamientos, emociones y sensaciones corporales sin intentar eliminarlos ni modificarlos, simplemente hay que observarlos de manera no enjuiciadora. Por tanto, cuando aparezcan estos pensamientos, simplemente hay que aceptarlos y después vuelve a centrar la atención en el objeto, la respiración, el sonido o la sensación corporal.

-Aumenta el tiempo de meditación de forma progresiva... es ideal comenzar con la meditación de un minuto, para progresivamente llegar a los 20 o 30 minutos diarios que te ayudarán a mejorar tu bienestar.

– Incorporalo a tu rutina diaria.

En conclusión, la meditación es una práctica que nos aporta bienestar y nos ayuda a controlar el estrés de la rutina diaria. Existen numerosas aplicaciones que podemos bajar en nuestros telefonos móviles las cuales nos pueden enseñar a meditar sencillamente y podriamos progresar diariamente, como en nuestra salud mental, nuestras relaciones interpersonales, nuestra creatividad y nuestro rendimiento óptimo.

Empatía = Mejores personas

by CAFE ENTRE 3

Por: Heidy

Para ustedes que es la empatía? Todos creemos que es ponerse en lugar del otro, pero EMPATÍA es algo mas profundo y difícil comprender, es el escuchar, ayudar y conectar con las personas de una manera genuina, sincera y sin juzgar.

También es la habilidad de resolver situaciones de una manera pacifica, sin conflicto. Una explicación científica es que en el cerebro tenemos unas neuronas espejo éstas son aquellas que reflejan el comportamiento del otro y simulan la acción percibida, como si fuera realizada por nosotros mismos”, esto dicho por la investigadora en neurociencias Silvina Catuara Solarz. En estas neuronas espejo se encuentra la clave para la empatía. 

Es impresionante saber que la mayoría de los animales son empáticos, ellos nos demuestran que se puede convivir en paz, sin la necesidad de destruirnos como seres humanos, el ser empático es un gran valor que muchos de nosotros no entendemos, por el simple hecho de que no nos criaron siendo empáticos, pero todo puede cambiar, solo es cuestión de poner de nuestra parte para así poder vivir y convivir de una mejor manera con paz, tolerancia, sin prejuicios, sabiendo lo que en realidad significa escuchar y conectar con los demás, para poder ayudarlos cuando nos necesiten, esto SÍ sería una cadena de favores genuina, de corazón.

Pero hay esperanza, actualmente se realizan videos en las redes sociales con experimentos sociales para ver si la gente es empática, y podemos construir un mundo mejor, como por ejemplo este video.

Si la empatía es la capacidad de conectarse con las emociones o los pensamientos del otro, la asertividad es la capacidad para decirle al otro lo que se piensa honestamente, sutil, sin herir sus sentimientos pero lo más importante es saber cuál es la mejor manera para hacerlo.

y tú del 1 al 10 que tan empático te consideras?

Muy dulcero?

by CAFE ENTRE 3

Por: Bian 🙂

Los dulces te alegran la vida, te ponen activo, es decir..te dan energía, además necesitamos glucosa, ya que es parte de nuestra salud. Los dulces mejoran nuestro humor, pues al comerlo la feniletilamina que contiene hacen que nuestro cerebro secrete serotonina y endorfinas, que nos producen sensación de bienestar.

En los dulces el contenido de polifenoles previene la aterosclerosis, una enfermedad que provoca una reacción inflamatoria. Los dulces además de todo nos proporcionan una satisfacción de antojos que se le presentan al ser humano en cualquier etapa o tiempo de su vida.

Las desventajas que puede tener el comer dulces es el abuso de ellos y pueden traer consecuencias sobre la salud de la población infantil y juvenil. La elevada concentración de azúcares simple que presentan dichos alimentos favorece la aparición de caries, ocasiona problemas de exceso de peso, aumenta el riesgo de desarrollo de diabetes en la edad adulta y contribuye a reducir la concentración de nutrientes de la dieta, por lo que aumenta la probabilidad de deficiencias nutricionales. En general, estos alimentos pueden considerarse fuente de calorías vacías ya que apenas aporta otros nutrientes.

En el pasado y en la actualidad, comer dulces es verdaderamente delicioso, además de que se pueden disfrutar en compañía o simplemente por consentir el puro antojo, lo mejor es que consumirlos siempre hace que nuestros momentos sean más especiales.

Consumir dulces, nos produce una sensación fascinante. Podemos disfrutar e imaginar el sabor mucho antes de probarlo, evaluando desde sus colores, formas, aromas, texturas y cerramos con los sabores tan variados e irresistibles.

Podemos encontrar gran variedad de dulces en el mercado como chocolates, gomitas, galletas, caramelos, bombones, etc.

Los que me leen estoy segura que una vez en su vida si han comido dulces y los han disfrutado..muchos por cuidarse quizás los han dejado de consumir..pero no hay nada mas exquisito que sentir en el paladar un rico dulce y saborearlo.

Se vale comerlos pero con medida..y lo mejor de todo es que las edades no importan, desde pequeños hasta adultos podemos darnos ese gusto tan peculiar.

Contemplar tu postre favorito, altera tu mente y tu cuerpo de manera positiva.

No hay que sentir culpa, realmente estamos haciendo algo bueno para nuestro cuerpo, siempre y cuando se haga con medida y tomar precausiones como ir al doctor y al dentista…nunca esta de más!!