MENTE

La magia de la Madre Tierra.

by CAFE ENTRE 3

Por: Heidy 

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No sé, si a ustedes les pasa que cuando están en contacto con la naturaleza, llega un momento de relax instantáneo, en el que deseas no irte nunca más de ese lugar.

Desafortunadamente, la mayoría de nosotros no tenemos ese lujo de estar rodeados de naturaleza, más bien estamos rodeados de edificios, smog e industrias.

Sin embargo los que tienen esa ventaja de tener unos arbolitos, jardín, macetas con plantas, un huerto casero, etc.. es super relajarte salir a tomarte el café o desayunar en el jardín observando la naturaleza, te da paz, tu mente viaja y se relaja solo al observar como las abejas, pajaritos, mariposas se posan en las flores y arboles, ya sea para descansar o trabajar en el caso de las abejas, el sentir y oler el pasto, esa brisa que te transporta a la libertad y tranquilidad, es como si tu alma, tu espíritu lo necesitaba desde hace tiempo, les ha pasado?

Hoy 1 de agosto es día de la Pachamama, la Madre Tierra, quien generosamente nos brinda el sustento día a día sin darnos cuenta, ya que vivimos en un mundo fabricado por el hombre, enterrando poco a poco lo que la madre tierra nos proporciona tanto para comer, vivir en armonía, en fin sentirnos bien, la hemos ido dejando en segundo lugar en nuestra vida, viviendo en un mundo artificial.

Tenemos que tratar de vivir acorde a nuestra naturaleza, ser agradecidos con lo que la madre tierra nos proporciona, cuidarla como ella a nosotros, intentando ser mejores habitantes en este planeta, darle el lugar que le corresponde que es el primero ante todo este mundo superficial, siempre recurrir a ella ya que hasta te proporciona un remedio para cada malestar, por mencionar alguno, el té de manzanilla para aliviar un simple dolorcito de estómago, INCREÍBLE no?.

Es por esa razón que es llamada Madre Naturaleza, ya que nos cuida como nuestra mamá.

Es día de hacer conciencia y cambiar la percepción de nuestro planeta Tierra. Cuidémosla!!

Aquí les dejo un link de un video en el cual muestran como se realizan los quechuas la celebración de la Pachamama el día de hoy.

Preocupados por el futuro.

by CAFE ENTRE 3

Hola!! Es un gusto saludarlos de nuevo!!

El día de hoy voy a tocar un tema delicado, que es la ansiedad, muchas personas la padecen y creanme la he vivido de cerca y esa es la razón por la cual me inspiró a escribir sobre este tema, exponiendo mi perspectiva acerca de esto.

Sé, que existen varios casos de ansiedad pero del que quiero hablar es de la ansiedad por el futuro, normalmente nos educan a planear, a visualizar el futuro desde muy pequeños, y eso esta bien, no me aparto de enseñar a los pequeñines a visualizarse con lo que desean hacer, tener etc… prepararlos para la vida, está perfecto!!


Sólo que hay un pequeño error que cometemos, el cual, es transferir miedo a lo que pueda pasar, a tratar de controlar todo lo que hacemos para que nos salga como queremos, a no ser pacientes, a no vivir en el presente para construir un futuro, el vivir pensando y si ya no tengo, y si ya no soy capaz, qué es lo peor que puede pasar?, etc… haciéndonos mil preguntas de las cuales no tienen la respuesta porque no has vivido nada de eso, ni siquiera estas cercano a experimentarlo.


Muchas personas con este tipo de ansiedad viven toda la vida preocupadas por lo que pasará, sin encargarse de vivir en el presente creando las bases para ese futuro incierto que nada más hace que se quiebren la cabeza y no puedan dormir, me pregunto, para que sufrir de esa manera?
No te digo que no pienses en un futuro, ni que no lo planees sólo que en vez de preocuparte, te ocupes en lo que te causa ansiedad y si no esta en tus manos no te estreses, siempre llega ese momento o esa oportunidad para poner manos a la obra, no siempre se puede controlar todo.

Una de las opciones que dan los psicoterapeutas es mantener tu mente ocupada en otra cosa, haciendo algo que te guste o simplemente mantenerte activo haciendo ejercicio, sé que para muchas personas que padecen este tipo de ansiedad es muy dificil dejar de pensar en eso que les preocupa, pero creo que Dios y la vida siempre te da opciones. Y está en tus manos tomarlas o pasar de largo.


En este año 2020 este tipo de ansiedad se ha disparado en estadísticas, mucha gente sin empleo, muchas deudas, pandemia, todo nos ha caído como aguacero sin previo aviso y está haciendo que este año se vuelva muy complicado.

Sin embargo, este año nos ha enseñado lecciones, como el planear y trabajar el presente, para tener un mejor futuro. Dándonos cuenta que siempre tenemos que estar preparados para lo que venga y hacernos responsables de nuestras acciones.

Ánimo, no es un año fácil y tenemos que echarle el doble de ganas, pero todo pasa. Seamos fuertes de espíritu, encomendémonos a nuestro Dios y sobreviviremos a esto. Fé y fuerza!

Por: Heidy

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Tomar una siestecita.

by CAFE ENTRE 3

Por: Heidy

El tomar una siesta es algo muy placentero, el cuerpo se recupera ya sea de dormir poco en la noche o simplemente estás cansado de lo que hiciste en el día.

El dormir por un periodo corto de unos 15 a 30 minutos, para algunas personas es más que suficiente, según los expertos el cuerpo se resetea y al despertar te sientes como nuevo, tienes más concentración y puedes aprender cosas nuevas, estás más relajado, el estrés desapareció y sobre todo estas de buen humor!!

Pero que tal, cuando tomamos una siesta de 1hr, hasta nos dan ganas de ir a hacer ejercicio y estar activo, ese sueño reparador intensivo, nos proporciona la energía necesaria para continuar el día, sin la necesidad de tomar un poco de cafeína, para hacer las actividades que están pendientes.

Sin dejar de mencionar cuando te da ese sueñito después de comer, sientes que los ojos se te cierran y te caes de sueño antes de que te vayas a tomar una siestecita camina un poco, deja que se realice la digestión y ahora si ve a descansar o dormir un rato.

Aunque, el tomar una siesta para muchas personas es no poder dormir en la noche o simplemente después de haber dormido un rato se despiertan de mal humor, aturdidos, quieren seguir durmiendo y se frustran porque no pueden hacerlo y en vez de beneficiarlos se les complica más.

Definitivamente la siesta no es para todos, pero creo que es como acostumbres a tu cuerpo, cada quien se conoce, por ejemplo: Yo no acostumbro siesta diaria, solamente cuando estoy muy cansada y la verdad si me revitaliza, hasta puedo escalar una montaña jajajajaja no es para tanto pero si ando de buen humor.

El punto aquí es que, si te hace falta la siesta tómala y despierta sonriendo a la vida, que todavía nos falta mucho que recorrer!!!

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Creer en ti mismo.

by CAFE ENTRE 3

Por: HEIDY.

Hace algunos días, estaba viendo HGTV es un canal de televisión en el cual muestran proyectos de remodelación de casas, decoración de interiores, etc.. todo ese rublo de la construcción, pero lo que me dio muchísimo gusto ver es que ahora las mujeres están construyendo, remodelado, etc… creanme en ese momento, dije: Podemos con todo eso y más!! no saben, me sentí muy contenta, sentí el GIRL POWER a todo lo que daba, me empoderó y me hizo reafirmar que solo nosotros nos ponemos los límites.

El sentirse empoderado/a ese empujón que te da la vida y te dice en un letrero enorme, con letras mayúsculas y lucesitas que puedes hacer y crear todo lo que tengas en mente.

Sé que en algunas situaciones, no se puede hacer lo que se tiene en mente por falta de recursos físicos y monetarios, pero siempre hay un plan B, tal vez tarde en llegar a nuestra mente pero cuando tengamos ese plan B o C o D, intentemóslo, no se pierde nada, la vida esta hecha de intentar, caer y levantarse esa es nuestra realidad.

Sería maravilloso que todos pudiéramos tener todos los recursos para echar a andar nuestros proyectos, pero la vida esta hecha para luchar. No hay que desanimarnos, al contrario hay que sentir ese SUPER PODER en nosotros para decir va y con todo!

Tenemos que darnos cuenta que somos más fuertes de lo que pensamos, a veces, nuestra autoestima y seguridad en nosotros mismos se viene abajo por todas las situaciones en el exterior, bombardeándonos día a día en los medios de comunicación, pero no debemos dejarnos caer, mantenernos positivos es lo que nos empodera para poder salir al mundo con la fuerza necesaria y hacer realidad nuestros planes y deseos.

Animo!! Todos podemos hacer realidad lo que tenemos en la mente. Solo es cuestión de actitud y seguridad en nosotros mismos.

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El cocinar con amor.

by CAFE ENTRE 3

Por: Heidy @cafeentre3, #cafeentre3

Definitivamente el cocinar es todo un arte, aunque sea el platillo más sencillo, requiere por lo menos de algo de práctica y sentido común.

Por ejemplo… El mole oaxaqueño o mole poblano, son algunos de los platillos con más ingredientes, junto con la sabiduría de combinar los chiles y las especias hacen que este platillo sean de los más reconocidos a nivel internacional.

Pero yéndonos un poco a lo mas cotidiano, el simple hecho que tu mamá o tu abue, te hagan de desayunar o comer o cenar, ese sazón o toque nadie más lo puede igualar, eso es cocinar delicioso, cocinar con amor. Porque por más que lo intentes, el hacer una receta de esas personas que te aman con el alma, no va a saber igual, tal vez este bien rico, pero cada quien tiene su toque mágico, a poco no?

Sé que algunas personas no les llama la atención cocinar o simplemente dicen que la cocina no es para estas jajajaja, sinceramente no creo que sea así, pienso que no se han dado la oportunidad de experimentar, el hacer tu comida o caer en el error y desistir. Tómenlo como cuando se cayeron de la bicicleta y se levantaron, crearon un nuevo plan, y va de nuevo, así mismo es La Cocina, es prueba, error, o arte. y esto se consigue con la practica.

Aquí entre nos, aprendí a cocinar a los 13 años, hacia sopa de pasta, pero mi coco era el arroz, ay Dios mis hermanos y mis papas en algún momento de su vida comieron arroz quemado jajajajaja pobres, pero mis papas jamas me desalentaron a seguir cocinando, solo me fueron enseñando algunos tips de ayuda para que fuera perfeccionando mi platillo. Ahora puedo decirles que el arroz no se me quema 🤷🏻‍♀️

El cocinar con amor, creanme no se iguala a nada, ese toque de amor, paciencia y el pensar que es algo que van a disfrutar la que gente que amas no tiene precio, y ese sazón lo van a recordar toda la vida. Los invito a que nos animemos a cocinar creando memorias en los nuestros y transmitir nuestros conocimientos con los pequeñines para que en un futuro puedan valerse por si mismos y puedan cocinar los platillos que les gustan y esto vaya de generación en generación.

Hoy en dia existen muchos tutoriales en youtube, de diferentes platillos, hasta un simple sandwich!! así que no hay pretexto.

Cocinemos con amor!!

Organizando mis actividades.

by CAFE ENTRE 3

Por: Heidy.

@cafeentre3 #cafeentre3 💗💗💗

No sé, si a ustedes les pasa que tanto quieren hacer pero no saben por donde empezar, la mayoría de la gente dice por el principio, solo hazlo, pero el rollo aquí es que no somos organizados, algunas veces perdemos más tiempo, que lo que hacemos en el día.

Si, YO, soy una de esas personas, pero esta cuarentena pienso que fué positiva en mi persona, ya que no tengo tantas cosas que hacer pero me ayudó a planear y pensar en como resolver mi vida diaria, cuando podamos salir a la calle y seguir con nuestra rutina.

La verdad, me es muy difícil llevar una agenda, tengo calendarios con agenda sin embargo no sé porque no los uso, tal vez porque no me gusta escribir o simplemente me visita el Alzheimer y se me va el avión. Por eso es que no termino algunas veces lo que tenía planeado en el día.

Sin embargo, encontré unas hojas que se imprimen para planificar tu semana, aparte están lindas.. Otra opción que opté, fué anotar en el celular la lista de actividades en la sección de notas para así si se me olvidó escribir algo en las hojas de planeación, pueda checarlo y si no estas en casa, tengas a la mano tus pendientes.

Calender Remind Communication Data Information Concept

Tal vez esto les funcione a ustedes también, me declaro un poco desorganizada y creanme esto me ha funcionado, no ando como loca dando vueltas y ahora puedo terminar mis metas diarias.😁

Recuerdo que hace mucho tiempo atrás, mi papá tenía una agenda la cual realmente te obligaba a hacer las cosas, porque las escribías diario si es que no las terminabas.. Por ejemplo si el día lunes tenias que llamar al dentista y no lo hiciste por x razón, debes pasarla la llamada para el martes, así sientes la presión toda la semana hasta que dices ok, lo voy a hacer… Tiene diseños para todos, mujeres, hombres, lapiceros, muchas cosas mas, para crear el habito de ser más organizados. Esta agenda es 1000% recomendable.

Franklin Planner https://shop.franklinplanner.com/store/

Existe en otras opciones en Pinterest https://www.pinterest.com/ekilpatrick1/day-planner/ Las puedes imprimir semanalmente o por mes. En lo personal lo intenté por semana y me esta funcionando.

Puede decir que mi vida, hasta este momento se esta volviendo más organizada, hasta me dí tiempo de hacer ejercicio!

Cuídense, planifiquen su día y verán la diferencia!!

Poca tolerancia?

by CAFE ENTRE 3

Por: Heidy

#cafeentre3 @cafeentre3

Hoy en día, la palabra tolerancia es muy escasa en nuestro vocabulario y la frustración se esta volviendo un estilo de vida.

Ya que tenemos muchas cosas en la cabeza que hacen que nos saturemos y al mínimo, error, descuido, mala actitud de las personas nos exaltemos.El mundo va tan rápido que queremos que todo sea perfecto y rápido, vivimos en la inmediatez y eso no ayuda en nada a nuestra actitud ante la vida y nuestro alrededor.

Tan simple como poner un ejemplo, el celular, cuando escribimos y publicamos algo en las redes sociales, o solo mandamos un mensaje, nos sentimos enojados porque nos dejaron en visto y no respondieron, sin pensar en que las personas tal vez, vieron los mensajes pero no les dio tiempo de contestar, por entretenerse en algo más. Por poner un ejemplo, vivimos en un mundo de que todo tiene que ser perfecto, que nos volvemos personas poco empáticas y nada tolerantes, nuestra satisfacción tiene que ser en el momento en que se piden las cosas y la vida no es así. El ser una persona intolerante no es nada bueno, tienes conflicto con todo a tu alrededor, toda la vida te quejas de todo y todos, sin ponerte en los zapatos de alguien que a lo mejor esta aprendiendo, creciendo, te sientes el que nunca se equivoca, todo tiene que ser como es en tu cabeza, es muy difícil establecer una relación con los demás.

Lo más triste es que se está esta creando una generación sin tolerancia, gracias a el internet, al hacer solo un click, tenemos rápido las cosas en la comodidad de nuestra casa, cuando algo no nos satisface como deseamos tenemos esa libertad de hacer criticas por medio de los comentarios para que así, la próxima vez (si es que existe) la satisfacción sea buena.

Debemos empezar a ser mas tolerantes y pacientes con los demás, ir a terapia si es necesario, para poder así ayudar a nuestros hijos a ser más tolerantes con las personas y las situaciones, hacerlos entender que no todos piensan, hacen y entienden las cosas a su manera, todos somos diferentes, unos van mas rápido que otros y otros mas lentos, pero es parte de convivir con tu entorno. Ayudarlos a disfrutar la vida con todas las situaciones a enfrentar, no a estar en conflicto y ser quejumbrosos. Les anexo unos tips para crear una generación mas tolerantes y empáticos.

Practiquemos por lo menos un día a la semana ser mas tolerantes, y poco a poco com todo se va a ir volviendo un hábito y nos hará sentir mejor.

El drama de la cuarentena…

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por KHARLYCKA

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Los últimos días para las personas ha sido bastante desafiante a nivel psicológico, ya que el encierro durante la cuarentena ha provocado que las emociones de todos nosotros se magnifiquen y lleguen a un punto que se nos pueden salir de las manos.

Es caótico llegar a un punto en el que vuela la mosca y podemos explotar en un nivel incontrolable.

Obviamente el encierro provoca diferentes problemas:

  • Miedo
  • Frustración
  • Enojo
  • Desorganización
  • Aburrimiento
  • Soledad
  • Tristeza
  • Sentimiento de encierro
  • Ansiedad

El encierro está causando que las personas exploten a la primera, por motivos muy simples y fáciles de resolver, pero el drama se convierte en una pesadilla que hace complicada la convivencia diaria debido a conductas irresponsables.

Es difícil controlar esa sensación al estar entre 4 paredes, ya que todos nuestros planes se van a la borda y la perdida de libertad causa sentimientos muy negativos, ya que nuestra rutina se ha transtornado y nos sentimos descarrilados e incomprendidos.

Es importante controlar la ansiedad y mantener una rutina con actividades para manejar nuestro día, al mismo tiempo tener un momento de esparcimiento para nosotros mismos, manteniendo nuestras horas de sueño, alimentandonos sanamente, intentar disfrutar los rayos del sol, intentar rutinas de ejercicio y mantener el contacto por redes sociales con nuestros amigos y familiares como apoyo emocional.

Por favor, practiquemos la tolerancia….con nosotros mismos y con los demás.

El poder de un abrazo…

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por KHARLYCKA.

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Abrazar es uno de los placeres más hermosos y saludables que realiza el ser humano…el contacto, el sentir el afecto, el calor corporal y la sensación de alivio al recibir un abrazo sincero es algo que es imposible de describir.

Los seres humanos necesitamos contacto…es parte de nuestra naturaleza, el sentir que la persona que nos provoca amor ó afecto nos corresponde y por consiguiente, tener una gran conexión que al crecer día a día nos brinda confianza y seguridad.

Obviamente existe gente necesitada de mucho afecto, pero también hay muchas personas que son poco afectuosas y secas en sus demostraciones de cariño, por lo cual un abrazo se convierte en algo a lo que no están acostumbrados y prefieren evitar a toda costa.

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¿Acaso han pensado en los beneficios que un simple y sencillo abrazo puede dar?

  • Disminuye el estrés
  • La presión arterial se normaliza
  • Sientes seguridad, apoyo y protección
  • Liberas la hormona llamada oxitocina (relacionada con el placer y relaciones emocionales, aunque obviamente solo sucederá cuando la persona que abrazas te produce amor ó afecto sincero)
  • Irradias energía positiva
  • Podemos mejorar nuestra memoria
  • Nuestro estado anímico mejora y los miedos se alejan

En éstos días complicados donde las personas debemos practicar el distanciamiento social y mantenernos aislados de nuestros semejantes debido al temor por contagios y daños a nuestra salud, nos lleva a evocar esas épocas donde eramos libres para abrazar y sentir el contacto de las personas que más apreciamos en el mundo, ya sean nuestros amigos, parejas y familiares.

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Muchas veces al dar un abrazo, las palabras no son necesarias y llegamos a experimentar un nivel de armonía extraordinario.

Los seres humanos somos de contacto…desde antes de nacer, sentimos a nuestras madres…y al crecer, al formar lazos con gente que amamos, que nos inspira respeto, admiración y confianza, es importante poder tener esa conexión que desafortunadamente en estos días sustituimos por saludos lejanos, como de codo a codo, un fruncido de cejas, quizá un “hola” de lejitos por miedo a contagiarte, y ya de plano, mejor optar por enviar mensajes de texto, llamadas telefónicas y video llamadas.

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Espero que en un futuro cercano se vuelva a lograr ese contacto cálido que todos necesitamos y que hasta ahora valoramos porque ya no lo poseemos…el poder de un abrazo.

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La mujer y la sociedad…

by CAFE ENTRE 3

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por KHARLYCKA.

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La sociedad moderna ha experimentado cambios importantes y significativos en todos los aspectos… en lo personal, en lo familiar, en lo profesional… no podemos ignorar que la familia siempre es la base de dicha sociedad y que las mujeres muchas veces juegan un papel importante.

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La unión y el amor son piezas infaltables dentro del desarrollo que los seres humanos buscamos, y muchas veces la ideología que la sociedad experimenta ha llevado a las mujeres a un punto donde existe vulnerabilidad, agresiones, faltas de respeto e incluso el atrevimiento de arrebatarle la vida a muchas de ellas, de maneras terribles e inimaginables.

La educación no solo va dirigida hacia las mujeres, sino con todos los seres humanos…la denigración, las humillaciones, los pocos valores humanos y la falta de derechos en la lucha de ideales para obtener un lugar no solo es algo de antaño, sino que sigue ocurriendo en el presente.

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Las mujeres y los hombres tienen su lugar dentro de la sociedad al equilibrarse en conjunto y por lo tanto es ilógico creer que se deba lograr una supremacía de uno para el otro, aunque las mujeres debemos estar conscientes de que muchas veces somos madres, esposas, amas de casa, y que esto NO denigra lo que valemos, por lo cual no debemos sentirnos impedidas de lograr un desarrollo social y profesional, logrando un plan de vida más enriquecido…quizás siendo abogadas, ingenieras, doctoras, maestras, etc…LUCHANDO POR NUESTROS SUEÑOS SIEMPRE.

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Desgraciadamente, la gran mayoría de las mujeres hemos sufrido agresiones ya sean físicas ó emocionales…personalmente acepto y reconozco haber sufrido ataques emocionales de parte de una expareja que en su momento fué importante en mi vida, y que hasta me hacía pensar que yo merecía ese maltrato, esas faltas de respeto, esas palabras tan hirientes, esas groserías y tantas humillaciones con reclamos…de verdad, te manipulan tanto al extremo de creer de verdad lo merecías…porque tu personalidad, tus ideas y tus sentimientos pierden valor y sentido en manos de manipuladores perversos como esa persona de la cual tengo la gran fortuna y suerte de haberme logrado alejar sin voltear atrás.

Es importante darse cuenta que el alejarse de alguien que no valora y te maltrata es liberador, ya que nunca van a cambiar, pero por personas como esas, la sociedad vive permanentemente en un estado desastroso donde creen que lo normal es manejarse de esa manera en lo cotidiano.

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Es necesario acabar con la falta de coherencia en la mentalidad de la sociedad donde el machismo y las agresiones están a la orden del día…es importante recobrar la conciencia y retomar la sensibilidad y el respeto en general, porque no solamente las mujeres, sino todos los seres humanos lo merecemos y lo valemos.

“La mujer es el complemento perfecto para la armonía de la sociedad su importancia es vital para el equilibrio de la humanidad y son ellas las que nos dan la vida”.